美国公布十大“长生不老药

美国公布十大“长生不老药

良好的生活习惯，就是“长生 不老药”。近日，美国《男性健 康》杂志载文，列出10个好习惯， 有助延年益寿。

1、起床后90分钟内吃完早餐
美国马萨诸塞大学一项新研究 发现，早上起床90分钟之后才吃早 餐的人，肥胖几率会增加50%。这 会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌 死亡的危险增加。因此，早餐一定 要在起床后90分钟内吃完。

2、不带病工作
英国一项研究发现，生病后仍 坚持工作的人，比在家好好休息的 人，在3年内罹患心脏病的危险增 加了2倍。因此，生病了就要及时 治疗，千万别逞能。

3、别用空气清新剂
美国威林耶稣大学科学家发 现，空气清新剂不仅影响人的嗅 觉，还会伤肺。如果室内气味不 好，可以放些肉桂，同样能使人神 清气爽。

4、饭前吃沙拉
饭前先吃沙拉，有助于防止血 糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的 橄榄油和食醋有益血管健康，降低 患癌危险。

5、菜里放咖喱
美国罗格斯大学发现，咖喱粉 中的姜黄素与西兰花、菜花等十字 花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合， 能增强抗击前列腺癌的作用。每周 在菜里放一次咖喱就能见效。

6、侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠 质量，使人白天更加疲劳，身体抵 抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医 院最新研究发现，侧卧可减少睡眠 呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

7、喝薄荷茶
美国布法罗大学研究发现，薄 荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻 炎症、提高警觉度、使糖尿病危险  降低52%。

8、茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟，会 导致茶水中抗氧化剂的含量大大降 低，抗病功效大减。

9、每餐要有5种颜色
美国科罗拉多州立大学研究发 现，多吃各种果蔬有助于提高防癌 作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬 最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿 色、白色、红色和黄色(或橙色) 等。

10、每天5杯水
美国洛马琳达大学科学家发 现，每天至少喝5杯水(每杯267克) 的男性，比每天喝水不足两杯的 人，罹患致命性心脏病的危险低 54%。