自做制服

疫情后买了台缝纫机，做了不少桌布围裙，给同事做了一条加加大号的，她很喜欢。

尝试做过一套夏服，只能在家穿的那种哈。

制服不少，但因为下班后老用消毒水搽，有些地方被漂白，几条该换了。

去布店买些打折布，拆掉一条裤子，照样裁剪。

做了4条，其中一条因为里外做反了只能在家当工裤穿了：）

  

XS号，60岁腰身没变，还是64（缩腰）68（不缩腰），几十年没变：）

2条裤花了我一天时间，上一天班可以买十几条哈，可上班哪有做裤子的成绩感！

吃了几个月骨质疏松药，胃疼好几周了，准备吃完剩下的2个月后不再续药（医生开了一年的），怎么增加骨质呢？健身房重量练习，跟LD去过几次，但没办卡，前天下决心办卡了，Goodlife fitness，LD是原始会费，便宜的不得了，我办的公司会费，也不太贵，这次跟LD说好，不逼我做难做的，十几年前我放弃健身房就是这原因。

能走路尽量每天走，有时走去购物也不错，回来背的就是重量练习，早上起来我也穿重量背心个来小时。

这一周天气非常好，昨天路上看到的：

开始喝有机牛奶，每天500毫升，补钙，钙片控制在500毫克。

每天吃D和K2，K2药片只含125mcg，得加纳豆，自己可以长期做，每天都吃。

这几个月基本不吃安眠药了，晚上8:30-9:30吃1.5毫克褪黑素，大部分时候睡的可以，效果不错。