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怎么睡个好觉

(2020-01-12 06:15:49) 下一个

昨天在网上看到这个医生的帖子,看了几个,晚上照他说的方法试了一下,没吃安眠药,睡了快8个小时(前晚没睡好可能有关系)。

好玩的是,中间我醒来3次,每次醒来第一件想的就是睡了多久,几个循环,还要睡几个循环才够哈哈

这个医生的网站是:thesleepdoctor.com https:/thesleepdoctor.com/ 

这个网站里有几个讲座非常不错,一些关于睡眠的概念睡眠时间,如何最好的利用睡觉时间如何倒时差等等。 一些知识我第一次听到:五个睡眠周期的分布,退黑色素可以导致不孕,大麻里的CDN才是对睡眠最好的,跟动物同床睡是导致对动物过敏的主要原因(每周洗3次床上用品可以大大减少症状),如果用power nap 有效的减少睡眠。安眠药导致的睡眠不能清理脑中废物是容易老年痴呆的主要原因。

他的其它的几个在油管讲座:

https://www.youtube.com/results?search_query=dr.michael+breus

这个链接里有讲倒大麻对睡眠的好处(Tom需要睡眠):

在谷歌的讲座:

我用Paul McKenna 的催眠入睡:

 

 

 

 

 

 

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