倒班真的很熬人

在国内几十年没上夜班，来到加拿大却一直白班夜班倒，每年都有好多不眠夜。
上了2年长夜班挺好，现在单位不让上长夜班长白班，很多护士都象我一样度日如年。
我蛮喜欢上白班，跟人打交道多哈，可我不吃安眠药根本就睡不好，那些嚷嚷睡不好的同事没一个象我这样吃安眠药的。
这个周末上上白班，我吃了安眠药也没睡好，周六2点就醒了，周日5点醒的，白天我尽量让自己忙，到下班开车回家发现自己真的很晕乎，不敢开太快，这样下去怎么办？
头头讲我可以跟医生讲去开证明，但现在我真的不想这么做。
我老公讲退休吧，可现在退休我真的拿不到多少钱，再说谁也不敢担保退了就能睡好不是？
我又不想去社区和老人院上班，怎么办才好？
现在我在上班的头晚吃，不上班尽量不吃，但有时到2-3点还眼光光的，象昨晚，到凌晨2点还是趴起来吃了半粒Ativan.
这么吃，最终会不会很伤记忆力？会不会有其他长期的副作用？
失眠是很糟糕的事，心情也受影响，真怕长此以往影响身体的亚健康，有时头痛的厉害，高血压咋办？