晶晶，小水晶，跟你汇报一下。

今天去了firm&tone的barre class. 一个字，不错！

比举杠铃的body conditioning要优雅很多。上臂，abs,core,腿都练到了，短时间内大量的重复，每块小肌肉群都忍不住尖叫：放过我们吧！哈哈。明天我肯定浑身胳膊痛。只是最后10分钟才用到了barre,保持平衡而以。

有些练上臂的动作我自己有做，但觉得课里的节奏更有效。练core的那些基本就是pilate 的动作，仍然是短时间内大量的重复杀S 人。

下次去试cardio barre,如果没有cardio kickboxing 好玩，那就只跟这个firm&tone好了。

满屋子美女，五颜六色，很享受。

教练身材很棒，简直“不是人”：) 我们挣扎的时候，她轻描淡写就完成了。