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写博客，可以预防脑退化

(2014-05-08 12:39:18) 下一个

预防脑退化，要从小做起。

脑退化在近期引起极大重视，其发生率在网上很容易查得， 65岁以上的人，
发生率是1/8，即12.5%； 85岁以上的老人，发生率是1/2，即50%. 而且，据估计到2030年，脑退化症病人将有7.7M （百万），到2050年，其病人将增加至16 M，发病率有增加的趋势。近期研究表明，发病趋向年轻化，常常在55岁的人群中发现脑退化病例。

在我的网站已引证一篇有关脑退化症的文章，文章里描述了有关疾病的发生，发展，治疗以及预防。在预防章节中详细讨论了饮食，防止脑外伤，以及智力锻炼。
我将其中的一段文字摘录如下：“充實大腦: 即所謂 "認知儲備"。生活經驗的累積，包括教育、婚姻、社交、具刺激性的工作、語言技巧、生活有目標、要動腦的休閑活動等等。。。。。。。芝加哥魯殊大學醫學中心的David Bennet博士認為，如果有丰富的認知儲備，一個人可以有明顯的腦退化症的病理學病徵，但沒有痴呆的病狀。”

我和一位在加拿大多伦多大学长期研究脑退化症的学者有联系，他告诉我："失去的记忆并不是不可能找回的，但要通过艰苦的脑力锻炼。已经中断的反射通路，
有可能再度接通而恢复记忆。这种找回记忆的可能性，在疾病的早期较大。”

从我接触脑退化以来，我就开始写博客。在写博客的过程中，深深体会到写作对于老年人记忆的帮助。

1. 对一些年轻往事的描写，让你重新燃起对生活的激情，重新回忆起已经淡忘了的记忆。

2. 我没有学过拼音，开始网上书写是要从中文字典上找到拼音，然后码字，很费功夫。但我很快就感到不用再用找拼音，码字越码越快，证明我已记住了拼音。这是个学习过程，无论的学拼音，还是码字技巧，都属于所谓“認知儲備”，对预防预防脑退化有好处。

3. 许多文章显示，手指的动作和大脑活动相关联。码字的动作，实际上正是一种大脑锻炼。从大脑发出指令，到完成打字动作，再到确认书写正确，是一条完整的反射弧。如果是妇女，有兴趣织毛衣也是一种不错的脑锻炼。

4. 要写文字，总有一些逻辑推理，这种逻辑推理正是脑部的高级活动，对预防脑退化大有好处。

5. 如果你能用英文书写（或其他文字），用英文打字，更有效。使用多种文字比使用一种文字更为有效。

不管年轻，年老，如你有功夫，有兴趣，写点博客文章，多读点别人写的文章，肯定对你大脑有帮助，预防脑退化症。

预防脑退化，要从小做起。

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