临睡前用电脑影响睡眠质量

    随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。



    对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。

导致睡眠障碍

    在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

    所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

BY：健康雨

[開心]

回复 '沈成涵' 的评论 : 呵呵。。。。。。

[沈成涵]

@開心

----我可是再普通不过的人了，生活习惯因人而异是肯定的，但是能做到文章中所说的所谓科学的生活习惯的人才是真正“特别的人“。呵呵...

[開心]

回复 '沈成涵' 的评论 : 因人而异吧。或许你是一个特别的人，呵呵。。。。

[沈成涵]

完全没关系。看电脑和看电视区别不大，甚至因为离得近，电脑屏幕可能会比电视屏幕调的更暗一些，我天天看电脑到睡觉，大多睡的跟死猪一样，长长叹息“久矣吾不复梦见周公”矣。