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让女人健康又美丽的零食和饮品

(2014-04-25 20:18:46) 下一个




       女人要美丽,首先要培养健康的饮食习惯。

1、花生:能防皮肤病

花生中富含的维生素B2,有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2、柑橘:富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

3、奶:润肤

奶含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

4、南瓜子和开心果:健脑

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

5、核桃:可秀甲

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

6、巧克力:怡情

巧克力,有使人心情愉悦及美容作用。

7、牛肉干:富含蛋白质

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

8、乳饮料:有营养

乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。


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