2013 养生新体会

刚过去的蛇年，我自己觉得还是有进步的。

第一：阿胶纠正了我的怕冷
我原来是不怕冷的， 大冬天也是穿丝袜，穿普通的袜子会热得慌。前年发现我也可以穿普通人穿的袜子了， 穿丝袜也还行。去年初，发现很喜欢穿厚袜， 觉得穿丝袜有点冷，瘦脚也冰凉。在热天也喜欢嗮太阳。所以， 我就调理了一下。
我用烹调酒泡阿胶（酒没过阿胶）两三天，等阿胶都溶解后，放水里蒸大约半小时。开始每天早晚两次， 每次一勺（很难吃很难吃）。大概是吃了一两个星期，效果来了， 不那么怕冷了。手脚开始温暖。后来，不是每天吃， 两三天吃一吃维持一下就行了。我同事见阿胶对我有效， 也吃， 结果怕冷的情况也有好转。
我一般把蒸过的阿胶放冰箱里。阿胶在冰箱里会成胶冻状， 拿出来放室温后很快就会化成液体，化成液体状后才吃。

第二：拉伸操要坚持做。
有时候，我也有偷懒的时候， 三周不做再重新开始做操就会很累， 开始又会满头大汗。后来，我发现两周不做再重新开始会好一点。所以， 如果一定要拖些日子不做操， 不要超过两周。有时候， 身体状况不好的时候， 弯不下腰，手只能够到膝盖处， 但是做着做着就发现能弯下腰了， 手指能摸到地了。所以， 如果做操没有平时的效果的时候，还是要坚持， 做到最后就有成就感了。做这个操要半个小时， 如果实在没有时间，做一半就上班也行。所以， 我有时候只做一半， 那也比一点不做强。

第三：杂粮粥要坚持喝。
每周会有五顿以上的杂粮粥。早上和平时工作日的带饭都带杂粮粥。有时有小菜， 有时没有。不好吃？慢慢吃， 细嚼慢咽对健康更好。

第四：健康坛要坚持来。
在健康论坛里逛， 除了我自己收获很大外，我的学习也给家人带来健康的信息。原来我读高中的儿子很喜欢吃方便面，自从我给他看了方便面的录像后， 很长时间都不再提方便面了，原来每周要我买， 现在都两个月没有买过了。我自己做的面食更好。

保养身体，贵在坚持。

马年刚开始， 祝愿您也马上有行动，健康平安每一天。