跑马日记（四）跨越心里障碍

跑了大半年了，不论是速度还是距离都基本停在一个地方上不去了。上不去也没什么，本来也没想着怎么着，锻炼身体是主要目的嘛。这大半年没伤没病的已经很好了，以前每个冬天都要感冒几场春天花粉又要过敏一阵子，结果都没了。所以没有什么要抱怨的。但是却在前几天无意中发现了一个跑步无法提高的秘密。

事情是这样的，开始跑步之后，我都是使用苹果手表测量距离速度心率什么的。其中又比较关心心率因为毕竟年纪偏大，生怕运动过量身体受不了。根据通常的算法，我在140到150之间感觉比较合适，如果过了160就是危险信号必须降速慢跑，否则就会出现不舒服的症状。

平常我会让苹果手表带着手腕上比较的宽松，而跑步的时候通常就紧一扣这样手表在跑步中不会太晃动测量也比较准确一些。在前几天的一次跑步中我发现，即使勒的再紧，跑了一段之后，因为出汗手表都会滑向手腕。以前也注意到但是没有意识到当手表卡在手腕处的时候，测心率的读数会变的数值偏大，而且相差不少。发现之后我就及时调整手表的位置，基本不让它滑倒手腕处。于是神奇的事情就发生了：跑的即使比以前更快，心率读数也能保持在正常范围内。这时候也不会出现其他不良的反应。

 

记得女儿小的时候我们全家去坎昆旅游，在公园见到豹子躺在在围起来的园子里，园子的围墙并不高。我说这墙这么矮，豹子是能跳出来的呀！当时还在上小学四五年级女儿说：这就是 psychological barrier（心里屏障）。意思就是说豹子被训练或者其他原因被这道心里围墙围着是不会跑出来的。（美国长大小孩除了做算数背唐诗真的比我们小时候知识面广懂得多）

 

这是有道理的也有科学根据。再拿我们家养的小鸡来说，我拦上一个两尺多上面带尖的栏杆，除了个别情况它们基本就不飞出来了。而这些小鸡平时飞过四五尺高的障碍物一点问题都没有（有视频为证）。

 

人也一样，有时候心里上的障碍甚至比物理上的障碍更难越过。我之前的跑步表现应该就是受到了错误心率读书的误导产生了心理暗示。想起网上众多“跑步有害论”的文章，想必是给人造成了极大的心理障碍，以至于很多人谈跑色变。

 

是跨越这个心理障碍的时候了。