太极拳会不会伤膝盖？

太极拳习练者绝大多数练的是慢拳，对身体素质要求极低。多数人是独自练习，节奏完全自主。原则上是不会因为过度运动伤到膝盖的。

 

但是，如果习练不当，膝盖是可能出问题的。以下是我能想象的几个可能性。

 

1. 事先不做暖身。太极拳是可以略过暖身步骤的，因为本身动作是无过不及，中庸之道，与日常工作生活相差不大。但是如果是在寒冷季节的室外，而且不注意保暖的话，膝盖自然会僵硬，容易受损。
2. 过分追求低架。架子低说明身体素质好。但是太极拳强调的是灵活连贯，架子高低并不重要。如果身体素质不够好而强求低架，膝盖就会处于过载状态。所以架子高低要顺其自然，要是身体素质提高了，架子自然也会低一些。
3. 最重要的一条可能是膝盖没放松。太极拳强调放松。套路打的是空气，所有的自我感觉“有力”就是“左右互搏”，自己打自己。架子低的时候也要放松，要是“俩腿有力”也就是两大肌肉自己较劲而已。太极拳主张把能耗力度降到最低，一来增加“耐力”，二来增强感官灵敏，加强“听劲”能力。力度的增强是靠推手,器械来训练的。把一个一百多斤的人扔出去能不用力吗？但是仍然是强调最低能耗。 问题在于再怎么强调放松，一般人只松到手臂而已。推手时水平高的只要一手托住新手的肘部就可以带着他“走路”，跟领个小孩一样。原因就是新手只能松到肘部，控制了肘部就可以控他全身，没得反抗。

 

太极拳可以让大小肌肉都得到均衡发展，放松训练带来的灵敏度更是可以及早发现问题，调整姿势。换言之，如果练太极的想保护膝盖，那是应该不难做到的。习练时只要时时注意膝部，应该可以避免膝盖受损。练太极拳伤了膝盖，只怕与急躁冒进有关。

 

注：本人练太极四十年有余，不曾有过膝盖问题，故此所言多为猜测，仅供参考。