涮埽的博客
“the feeling of happiness dwells in the soul” Democritus
上期俺讲了，俺下了决心要减肥。
俺立志以后要当名吃货中的精品，成为一名身材苗条的吃货。
吃货的减肥也是为了给以后更好的吃遍天下做准备的。
吃货最大的特点就是特别的乐观，有正能量，对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的! 胖了，就减呗！
这期俺先讲讲当精品，成为一名身材苗条的吃货的前期准备工作。
如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，吃货也会不断地提素，不断地学习地，吃货也可以是有知识的！
这个是俺在书店里爱去的地方：
在调研了书店和图书馆以后，俺为俺这次减肥总结了以下几条：
1: 从新认识自己：
“He who conquers others is strong. He who conquers himself is mighty”?-Lao Tzu
俺觉得一个心理健康的人应该能正确认识自己，有自知之明，能悦纳自我。即对自己的能力、性格和优缺点能做出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际；对自己无法补救的缺陷，也能安然处之，同时，努力发展自己的潜能。
为了证明俺还没太变态，吃货就先自问自答吧：
问：俺为什么要减肥？
答：以后更健康，更美呗。
问：俺觉得健康重要，还是美重要？
答：对吃货来说，吃最重要，减肥对吃货来说，就是在去吃的路上。当上了级品吃货最重要。
问：俺能有毅力减掉缀肉，变得苗条吗？
答：有了对自我意识和减肥这们学问的了解，俺愿意试一哈，万一俺成功了昵？
问：俺要是减肥失败了，肿么办？
答：吃货最大的特点就是特别的乐观，有正能量，对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的! 失败了，再试着减呗！
问：减肥过程中，要不要犒劳自己？
答：必须的。要不为啥减肥？
俺要变成这样：
俺要变成这样：
2: 制定目标：
“If you don’t know where you’re going, you’ll probably end up somewhere else”?-Yogi Berra
俺的目标：
俺的标准体重是多少？
俺中国的标准，俺超标20磅，俺美国的标准，俺在正常范围。俺打算中和一下，减掉10磅。
俺目前BMI是24－25，打算降到20－22（下图的第一排，第3个是俺的终极目标）
3: 做出计划：
“Failing to plan is planning to fail”
计划每周降0。5到1磅； 3个月完成降10磅的任务。
吃货要从每天吃2000卡，降到1500卡
每天记步器上要纪录最少10K steps
4: 执行计划：
“We must sail, sometimes with the wind, and sometimes against it. But we must not drift or lie at anchor.”?Oliver Wendell Holmes
为了这次减肥能成功，俺也添置了些新式武器。
新式武器1：俺带的是纪录steps和消耗大卡的band（后面打酱油的是俺狗女儿，也是中年妇狗的年级，超重5磅，俺把她也同时双规起来）
新式武器2：俺没事就穿的沙袋。一边2。5磅，每天托着5磅的重物，不控卡，也会降磅啊，“腿重如铅”的成语是不是这样来的啊？。（knee有问题的别试这个）
盖上裤管，他人也看不见的。（BTW， 俺潮鞋上面的裤子是个阴阳裤，两个裤管的颜色不一样的，减肥的时候也可以时髦点哈，别老让人看着怪可怜的。）
另外，俺吃的多半是低卡餐：这个午饭盒最多350卡
低卡餐：魔芋炒西芹，麻辣味的，虾皮提味，都是没什么卡的东东，少放油，大约150卡
低卡餐：很小份，约350卡
5: 纪录成功：
“Progress lies not in enhancing what is, but in advancing toward what will be.”?-Khalil Gibran
俺的小卷尺和纪录本：每天量腰用的，俺腰要是再细下去的话，俺就不用卷尺量了，就改用手乍了，嘿嘿。
俺记得俺娘说过，两手能乍在一起的，就是1尺7的腰了。
俺的band纪录下来的：俺的成绩真是亮瞎眼啊，sep18th那天，俺走了7点5迈。
减肥进行了6周了，共减5磅，从后面也有点腰身了昵！
下期再讲具体的健身细节。
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