心理资讯（2）

【心理技巧：心情不好吃根香蕉】德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5—羟色胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

选择合适衣物有助改善情绪：美国著名心理学家杰克·布朗研究后认为：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。在情绪不佳时，穿衣应该注意四“不”。——不穿易皱的麻质衣服；不穿硬质衣料衣服；不要穿过分紧身而狭窄的衣服；不系领带。

【问大家个问题，你平时会自言自语么？】由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的。但心理学家研究显示——自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。

【心理技巧：心情抑郁到海边走走】英国沃里克大学心理学家发现，海滩的气味同样可使患有严重抑郁症的人心情趋于平静，病情得到减轻。因此，建议抑郁症患者不妨利用假期到海滨旅游，并常去海边走走。

【凭直觉往往能做出好决定】研究发现，当人们需要做出比较复杂的决定，比如挑选汽车和房子时，凭直觉做决定的效果往往比较好。因为人的大脑信息处理能力较为有限，当需要做出复杂决定时，启动思考过程反而容易造成“只见树木不见森林”的结果。遇到复杂决定时，相信你的第一直觉吧！

英国德比大学临床心理学教授保罗·吉尔伯特说：“如果你道歉的目的只是平息对方的怒火，那么这种道歉对缓和双方的紧张关系没有多大帮助。这种道歉带有一种欺骗性而不是由衷地承认自己的错误。在你真正意识到自己对他人造成了伤害后再去道歉，道歉时也不要过于低声下气，最好能做到不卑不亢。

心理学家戴维-迈尔斯博士向外界公布了他对幸福的最新分析和看法，对幸福看法的10大要素是：一是必须拥有健全的身体和健康的体魄，二是切合实际的目标和期望，三是自尊，四是控制感情，五是乐观，六是豁达，七是益友，八是合群，九是挑战性的工作和活动性的消遣，十是团队意识。

【胡子多的人健康性欲旺，胡子少的人易中风】《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。

【穷人比富人更懂得体谅别人】美国《心理科学》刊载了最新研究，发现有钱人较不懂得换位思考，很难体察别人的情绪。而较清贫的人更能体会别人的感受，因为他们处理生活中的大小事务较需要帮助。研究人员指出，如果人们能降低对自身的优越感，可以让思维清晰，提升判断力，其行为也更易得到别人的认可。

 【坏习惯减压法】——旁若无人，想唱就唱。经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在上课或办公以外的时间随时随地唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼吸系统的免疫力，一举两得。



【冷研究：胸围与离婚率】美国著名调查机构PEW在"胸围与幸福指数" 调查中对500对30—40岁的夫妻调查结果显示：女性胸围A杯的离婚率为37%，胸围B杯的离婚率为16.3%，胸围C杯的离婚率为4%，而胸围达D杯的女性离婚率1%都不到。囧！

心理学家南迪·内森发现，一般人一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制。所谓成功的人,就是心理障碍突破最多的人,因为每个人或多或少都有心理障碍。所以必须学会控制自己的注意力以调控自己的情绪。

 【心理技巧：伤心时摸摸柔软的东西】伤心时，很多人都会自然抱起一个软绵绵的东西，如枕头、娃娃。抚摸一些柔软的物品能让人变得放松。美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学研究发现，抚摸小猫小狗的背，可以降低血压，使脉搏跳动更正常，从而降低压力水平，有助于赶跑焦虑抑郁等不良情绪。



【适度吃零食能缓解紧张】心理学家认为，吃零食并不仅在于满足饥饿的需要，而在于对紧张焦虑情绪的缓解和内心冲突的消除。要在办公室或课室坐上一整天可不是件容易的事，何况还要思考问题，所以要减轻压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养。富含营养素，糖分和脂肪较低的是比较理想的零食。

【咖啡并不能提神醒脑】布里斯托大学实验心理学教授Peter Rogers称：“我们并没有因食用咖啡而受益。尽管人们感觉自己似乎更加精神了，但这不过是咖啡因使我们回复到正常状态而已。” 所谓“咖啡因令人振奋”只是人体对咖啡因的渴求反应。



【在桌子上放面镜子可缓解疲劳】美国哈佛大学研究指出，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，做完以后，当你非常抵触做一件事的时候，它会敦促你坚持就是胜利。

【郁闷的时候闻闻柠檬香】美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

【女性眼泪的威力】以色列神经生物学家Noam Sobel博士研究发现：男性在闻过女性泪水之后，性冲动会明显降低。此时通过磁共振成像拍摄男性大脑，发现通常作为情色反应的大脑区域变得淡定平稳。从进化论分析，眼泪确实能起到减少他人侵略性的作用，而且建议女性直接说不，效果更佳。

【周三：想办法让自己笑】澳大利亚心理学家证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗。这一天，想办法让自己笑很重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

哈佛大学调查：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有着清晰但比较短期的目标；其余3%的人有着清晰而长远的目标。25年后， 3%的人，几乎都成为社会各界的成功人士；10%的人，大都生活在社会的中上层；60%的人，都生活在社会的中下层；剩下27%的人，在抱怨他人，抱怨社会，也抱怨自己。你呢？

 【好男人3个心理指标】好男人要有钱，有才，还是帅？不，这些都是浮云。因为关系破裂的诸多因素中，有许多是和心理有关。美国婚姻心理学家奥布莱恩女士谈及好男人标准时认为：1自信心，对自我的肯定和较强的适应力。2情绪稳定，直面困境时能保持平常心和乐观情绪。3对生活充满热情，对他人宽宏大量。

【抑郁症发生率最高的十大职业】①护士或家庭护理人员；②餐饮服务人员；③社会工作者；④医生、治疗师；⑤艺术家、演艺人员和作家；⑥教师；⑦后勤保证人员；⑧维护和地勤人员；⑨金融顾问和财务人员；⑩推销员

【心理学家给恋爱中男女的6条建议】1、不要轻易说出“分手”两个字。2、不要因为你很生气而不接电话。3、不要相互猜忌，请彼此绝对信任。4、不要小肚鸡肠，请你能够宽容对待彼此。5、不要互揭伤疤，因为那样除了疼痛以外毫无意义。6、不要过于理智。你有哪些需要反思？

【唱歌跑调也是一种病】澳大利亚研究人员发现，唱歌找不到调可能患上“失歌症”。失歌症患者可能还存在沟通障碍，如辨别不出对方语言中传达的表示生气、害怕或讽刺等情绪。他们经常会遗漏对方通过语调表达的“弦外之音”。但他们仍可以感受到讲话者大喜大悲等明显情感。

据瑞士卢塞恩心理学研究学院的专家发现， 一批本来成绩平平的大学生， 在实验中被重打屁股后，记忆力突然大增，考试成绩突飞猛进。因为当人被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，而用以减低痛楚而分泌的内啡，一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而有助IQ的提升。

【你最多拥有五个亲密伙伴】你是否感觉陷入恋情的朋友有点“重色轻友”？英国《每日邮报》报道：牛津大学生物进化学邓巴教授对18岁至60岁的人研究发现，男人一般有4～5个亲密伙伴，而女人一般有5～6个闺蜜。每个人心里只有五个亲密伙伴的空位，他们可能是人，宠物或植物。且一旦坠入爱河就容易被忽略…

  

【心理研究：说脏话能在一定程度上减轻身体的痛苦】英国基尔大学心理学家理查德·斯蒂芬斯要求64个志愿者将手放进冰水里。结果，骂骂咧咧的一组志愿者比那些不带脏字的志愿者平均可以在冰水中多待40秒；在被问及疼痛程度时，也比不带脏字的志愿者少感觉到疼痛。

【长期面对电脑可致表情冷漠】心理学专家研究发现，经常和电脑打交道的人由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠冷峻的电脑脸，表现为眼光呆滞、神情木讷、缺乏笑容，并因缺乏与周围同事、朋友甚至家人的沟通，影响日常人际关系，进而产生心理障碍。

【看恋人的照片可减轻痛楚】加利福尼亚大学在一项实验中让女生看男友照片、陌生人照片和椅子照片的实验对象进行相同程度的热刺激。实验对象在看男友照片时体会到的热刺激较弱，受到的疼痛感明显减弱。研究人员建议，承受巨大压力或疼痛时，不妨与相爱的人在一起；如果不行，带上爱人的照片也好。

【美国研究发现心情抑郁会使人发胖】美国亚拉巴马大学伯明翰分校的研究人员分析了一项长达20年的研究数据，这项研究涉及5100名18岁至30岁的男女。所有被调查对象的体重都出现不同程度的增加，但抑郁症患者的体重增加速度最快。分析还发现，尽管抑郁症会提高患肥胖症风险，但肥胖症并不会导致抑郁症。

【美国科研人员发现，身体接触（无论是激情澎湃的相互击掌，还是拍拍肩膀，抑或是双臂互挽）能比手势和表情更能表达出感情，还能减轻对方压力】研究人员在NBA赛场上做记录，发现——除了少数特例，出色的球队中身体触碰会更多。最常进行接触交流感情的球队是凯尔特人和湖人队，这是两支顶级球队。

 研究发现，哭对有焦虑问题的人、有抑郁或躁狂心境障碍的人不会有太大调节作用；另外，对情感麻木、不能表述情感的“述情障碍者”，越哭则会越伤心。研究者也指出，哭泣之所以让人甩掉不快，是因为抽噎通过调整呼吸，使情绪随身体平静下来。

【常吃快餐会让人降低耐心及储蓄愿望】加拿大研究人员发现，吃快餐会让人失去耐心，即使时间富余也行色匆匆。常吃快餐的人喜欢及时行乐，不愿意攒钱。这一研究结果将发表于《心理学》杂志。————我说我怎么老攒不到钱！！！

【要考研？结婚先！】美国Brigham Young 大学经济学学生Joseph Price 研究了历年来100个学院的11000个研究生，把他们的结婚、恋爱情况与成果研究率、事业成功率做比较，最终发现：已婚男士在研究生时的学习效果比未婚男士更好。在女性方面是：已婚女性会有更多的论文发表，以及更短时间完成学业。

【左撇子更爱发怒】《每日邮报》报道，近期一项研究表明，左撇子比普通人更爱发怒。研究发现，在左撇子人群中，大脑的两个半球交流相对会更频繁“联系”更紧密，这使得他们非常情绪化，容易冲动，因此不可避免地产生过多的负面情绪。而先前的研究已经表明，左撇子更容易出现负面情绪。