地中海饮食

第一篇：地中海饮食： 适于各种人群，对于有可能患心血管疾病的人群更有好处。 -每天：水果：150克；蔬菜：200克；面包和其他的粮食：250-300克； -每周：适量的豆类（黄豆，青豆），坚果（花生，核桃），籽类（葵花籽，南瓜籽）；鱼（金枪，三文）：200克；0-4个鸡蛋 -中低量的奶制品（牛奶，奶酪，黄油）和禽类（鸡，鸭）；少吃肉类（牛肉，猪肉）； -每天喝少量的红酒 High in fruits, vegetables, bread and other cereals, potatoes, beans, nuts, seeds and fish Includes olive oil as an important MUFA source Dairy products and poultry consumed in low to moderate amounts; little red meat Eggs 0-4 x/week Wine in low to moderate amounts