月减20斤~不节食，不腹泄！ (图)

西木博士提示：

1. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，少吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖和土豆是“减肥恶源”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；
2. 不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；

3.每天运动20分钟到一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；

4.左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。

5.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。

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