减肥经历

从5月初130磅开始，2个月减掉13磅。现在117，标准体重。一开始是少吃，固定三餐，甜的油的米饭面条都在早上吃。中午吃到不饿，晚上不进米面。125成为第一个平台期，持续了四五天。很快降到122，这个平台期持续时间较长。于是找到薄荷网的卡路里计算器，有中文菜谱，但食物都是中国的，几天后降到119。6月底发现myfitnesspal.com的计卡器，非常好用。里面食物都是北美的，也有homemade的计量，还有total fat, cholesterol, sodium, total cabs, protein, vitamin, calcium, iron的指标。用后突破平台，持续下降到达标准体重。以前紧紧绷在身上的top现在看得很顺眼了，喜欢的裙子裤子两边都要缝起来了。买了两条现在能fit的新裤子，估计再发展下去，也要缝腰了。

过去盲吃，不计量，结构也不合理。开始计卡以后才发现以前一顿米饭要吃四五两，蔬菜也少，不肥才怪。

偶不跑步，也不健身。因为连去两天大汗淋漓，一磅也不降，还增加心脏负荷。偶宁愿慢慢地收肥肚子肥胳膊肥腿，也不要硬梆梆的腿肚子。所以主要做饮食调整，到平台期的时候做点拉伸，收腹。缓缓地动，出点小汗就收手。

参看美体表格，偶的数值是106，能达到最好，达不到就慢慢来。