产后忧郁症

當新生命的到來，家庭多了一個新成員，嬰兒的哭鬧往往讓許多新媽媽們手足無措，對剛分娩的產婦形成很多心理上的壓力，造成緊張、焦急、憂慮等心情，西方稱之為“baby-blues”。据研究顯示，50%75%的產婦會隨着新生嬰兒的降臨,在性格上出現一段不穩定情緒,比如莫明的哭泣与吵鬧,產生失眠的症狀,嚴重影響產婦的休息和哺乳。長此以往會形成“產后憂郁症”也稱“產后抑郁症”。如果產婦發生這种情況,那么我們怎樣處理呢？ 首先產婦要放松自己的心情,不要給自己提出過高的要求,降低對自己的期望值,自我鼓勵,自我欣賞,多看自己的优點,多看事物的好處；遇事不要跟別人對比,不要一個人孤立獨想,死鑽牛角尖；不要時時刻刻對寶寶抱不松手,在意寶寶的每一個哭、笑,給寶寶喂完奶,換完尿片,寶寶熟睡的時侯,抓緊時間小睡片刻或做一些自己的事情, 平常多聽一些輕松的音樂,讓自己有一定的心理調節；學會主動與別人分享帶寶寶的樂趣,探討帶寶寶時遇到的問題。另一方面,產婦的家人不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了對產婦的關心与照顧,及時告訴她育兒的經驗,尤其是產婦的丈夫起到很大的作用,要學會與產婦溝通和安慰,因為夫妻之間是最親近的, 哺育你們愛的結晶也需要丈夫的付出。 請記住,生兒育女只是完整女性的一部份,是實現自我的一种方式,但人生的路還很長,不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要,應該在這人生轉折的時侯對自己做些休整, 多注意休息, 使產假結束后有充沛的精力和体力挑戰今后的人生。http://www.beifuhealth.com/