正文
“早睡早起身体好”by 吴清忠著
“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在
每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可
能。只有那些已经得了不容易医治疾病的百分之十的朋友，才会排除万难，勉
强遵守这个从小被教育的生活习惯。
人体造血的最佳时段，是从下午天黑后到午夜一点四十分，而且人体必需
达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点以前累计有八个小
时睡眠。
“日出而作，日落而息”，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由
于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使
得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜”
是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时
候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜” 不上床。
我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算
机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最
大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代
科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自
然是非常严重的。
有一个朋友的小孩患了“再生障碍性贫血”，这是一种造血机能障碍的疾病，
也就是这个病人失去了造血的能力。目前医学的治疗方法，只有移植骨髓才有
机会救治。我们诊断后，发现原来这个小孩在一个游乐场所工作，每天半夜下
班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡觉，几年工作下来，就得了这个病。
由于他除了血气太低外，各个脏器都没有其它严重的疾病，因此我们要求
他辞去工作，每天天黑就睡，三个月后，再到医院检查，骨髓中出现了红血球
的幼稚细胞，他的造血机能恢复了。这个病历说明了睡眠的时辰和造血有密切
的关系。
这个病人出生时具有造血能力，否则不可能成长到二十岁，也就是说身体
生下来时是好的，是后来人为的原因造成了这个疾病。因此，只要找到了造成
疾病的原因，改正了生活习惯，消除了原因，就能把疾病去除。
这个病例的病根，是违反了自然的生活规律，因此，治疗时就从根本的改
变睡眠时间做起，用最简单的方法，就把一个医院束手无策的疾病去除了。这
是我们自然、根本、简单医疗理念的最典型例子。
人体有交感神经和副交感神经（植物神经）两个不同的系统。前者是人体
有意识行动的控制系统，负责处理人体醒着时想做的各种事情。后者是人体无
意识部份的控制系统，也就是处理一些不是由人的思想所控制的各种必要活动。
就像汽车我们在使用一段时间之后，就必需进行加油和保养一样。
人体也会在使用了一段时间之后，在休息时进行“加油和保养”。人类早期，并没有电
灯，在天黑以后，必定进入睡眠状态，和目前多数的野生动物一样。因此，这
些加油和保养的工作，必定排在夜间人体睡着之后，由副交感神经系统来进行。
而这些时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来做为定时的控制装置。而“日
出而作，日落而息” 是人类的最原始作息，任意修改这个作息方式，必定会为
健康带来重大的影响。
正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养份转化为人体可以储
存及使用的血液或其它形式的物质。根据我们的经验，如果每天十一点睡，加
上前一章的敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部份
的余蓄，如果十点睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势。
由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当
我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡
眠补回来。
睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾
病，也就只有在正确的时间里将不够的睡眠补回来一途了，并没有任何药物可
以替代。
当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会
充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。
根据我们的经验，原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在
一个月内增加一公斤以上的体重（增加的重量是主要来自于增加的血液）。这是
人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个
方法，这部份的重量增加和肥胖并没有直接的关系。
因此建议读者在开始利用这本书所提供的方法之前，先量量身体某些部位
的尺寸（那些您担心发胖的部位），等体重升高后，再来作比较。了解到底增加
的是内部的血液或者是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。
如果血气增加的更快些，人体有能力清除体内的垃圾时，是会使人迅速发
胖的，但这种发胖只是暂时的现象，经过一段时间必定会再瘦下来，这个部份
我们将会在后面减肥的章节中说明。
睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因造成的疾病，
解决之道也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来一途，没有任何药物可以
替代。
肥胖不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身
体没有足够的能量将垃圾排出体外，并非肥胖使人容易得心脏病，心脏病才是
肥胖的真正原因。
回复正确的生活习惯，并且用正确的方法处理疾病，使人体的血气逐渐上
升，修复及再生系统发挥作用，应该是人类更有机会克服慢性病的途径。
减肥实例:
我们有一个患者，从小就是肥胖的体型，因此，家人对他的饮食严格限制，
越胖限制就越严，而且尝试了所有可能的减肥方法，仍然控制不了他体重的上
升趋势，到了18 岁体重已经接近100 公斤了。
经过诊断，其实他并不如西医所说的没有病，只是单纯的肥胖。他的一双
大腿内侧脂肪堆积得极厚，走路时两腿内侧会互相摩擦，严重时会造成破皮。
大腿内侧是肾经通过的部位，肾经的垃圾堆积多，说明他的两个肾的能力都很
差。大腿外侧脂肪也很厚，这是胆经的能力不够所致。胆经能力不够，胆汁分
泌一定偏少。这些都是明显疾病的症状，只是没有不舒适的感觉而已。
由于长期的节食，营养不良，血气能量太虚，以至于连身体内的垃圾都排
不出去，在全身到处堆积了垃圾，也就是我们所看到的肥胖。因此，减肥的第
一步就是要求他改善生活习惯，增加血气能量。
首先，就是改变生活习惯增加血气能量，要求他的母亲，安排三餐正常的
饮食，而且开始时尽量让他吃营养好的食物，只要他吃得下就让他吃。这一点
他非常开心，因为从小他就没有好好吃过。其次，要求将原来每天的晚睡觉习
惯，改变成每天晚上8、9 点就睡，只要时间许可，想睡多久就睡多久。任何时
间只要有机会，而且想睡，就尽量睡。同时要求每天要做敲打胆经的功课，先
这样回去好好养一个月再来。
一个月以后，他再来找我们，虽然不控制饮食，体重并没有增加，也没有
减少。原来想尽方法的节食都不能阻止发胖的趋势，现在每天没有节制的吃和
睡。按照他过去的经验以及传统的观念，他担心一定会胖得更快，他的家人也
都很担心。实际上这个担心的结果并没有发生，一个月下来，体重没有变化，
患者初步相信吃、睡和肥胖并不一定有直接关系。
接着教他的家人为他进行经络按摩，主要是按摩他的胆经和心包经。他的
饮食还是没有要求任何节制，继续加强睡眠和定期经络的按摩。三个月后患者
明显瘦了许多，在吃、睡完全放任的条件下，体重减少了8 公斤。
这个患者，从小就有肠胃的感染，形成了脾虚的体质，进而影响心脏，使
得心包上的油脂特别肥厚，加上能量一直不够，母亲从小就严格限制了他的饮
食，使他根本吸收不到足够的营养。血气能量差，没有能力处理垃圾，垃圾越
积越多，人就越来越胖。越胖就越不敢吃，越不敢吃，血气能量更差，垃圾就
越排不出去，形成了恶性循环。
如果他母亲从小不去管他，让他想吃就吃，想睡就睡，可能他现在反而不
会这么胖。因此，减肥的第一步，首先要养足他的血气能量，再利用经络按摩，
协助去除心脏外面肥厚的油脂，使心脏的搏动恢复正常的能力，让皮下组织中
的体液能正常流动。将垃圾逐步运出体外，人就会慢慢瘦下来。
这种方法需要比较长的时间和正确的观念，但是由于彻底的清除了垃圾，
达到真正的减肥。不像一般的快速减肥，只是将垃圾中的水分排出，脱了水的
垃圾仍留在体内，一旦停止了水分的清除，水分很快又充满了垃圾，人又胖了
回去。
通常患者在保健过程中，了解血气调养的方法，养成规律的生活习惯以后，
血气就会逐步上升，加上适当的运动和按摩能使经络畅通，只要继续保持旺盛
的血气和畅通的经络，就再也不会胖回去了。
“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在
每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可
能。只有那些已经得了不容易医治疾病的百分之十的朋友，才会排除万难，勉
强遵守这个从小被教育的生活习惯。
人体造血的最佳时段，是从下午天黑后到午夜一点四十分，而且人体必需
达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点以前累计有八个小
时睡眠。
“日出而作，日落而息”，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由
于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使
得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜”
是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时
候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜” 不上床。
我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算
机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最
大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代
科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自
然是非常严重的。
有一个朋友的小孩患了“再生障碍性贫血”，这是一种造血机能障碍的疾病，
也就是这个病人失去了造血的能力。目前医学的治疗方法，只有移植骨髓才有
机会救治。我们诊断后，发现原来这个小孩在一个游乐场所工作，每天半夜下
班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡觉，几年工作下来，就得了这个病。
由于他除了血气太低外，各个脏器都没有其它严重的疾病，因此我们要求
他辞去工作，每天天黑就睡，三个月后，再到医院检查，骨髓中出现了红血球
的幼稚细胞，他的造血机能恢复了。这个病历说明了睡眠的时辰和造血有密切
的关系。
这个病人出生时具有造血能力，否则不可能成长到二十岁，也就是说身体
生下来时是好的，是后来人为的原因造成了这个疾病。因此，只要找到了造成
疾病的原因，改正了生活习惯，消除了原因，就能把疾病去除。
这个病例的病根，是违反了自然的生活规律，因此，治疗时就从根本的改
变睡眠时间做起，用最简单的方法，就把一个医院束手无策的疾病去除了。这
是我们自然、根本、简单医疗理念的最典型例子。
人体有交感神经和副交感神经（植物神经）两个不同的系统。前者是人体
有意识行动的控制系统，负责处理人体醒着时想做的各种事情。后者是人体无
意识部份的控制系统，也就是处理一些不是由人的思想所控制的各种必要活动。
就像汽车我们在使用一段时间之后，就必需进行加油和保养一样。
人体也会在使用了一段时间之后，在休息时进行“加油和保养”。人类早期，并没有电
灯，在天黑以后，必定进入睡眠状态，和目前多数的野生动物一样。因此，这
些加油和保养的工作，必定排在夜间人体睡着之后，由副交感神经系统来进行。
而这些时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来做为定时的控制装置。而“日
出而作，日落而息” 是人类的最原始作息，任意修改这个作息方式，必定会为
健康带来重大的影响。
正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养份转化为人体可以储
存及使用的血液或其它形式的物质。根据我们的经验，如果每天十一点睡，加
上前一章的敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部份
的余蓄，如果十点睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势。
由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当
我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡
眠补回来。
睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾
病，也就只有在正确的时间里将不够的睡眠补回来一途了，并没有任何药物可
以替代。
当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会
充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。
根据我们的经验，原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在
一个月内增加一公斤以上的体重（增加的重量是主要来自于增加的血液）。这是
人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个
方法，这部份的重量增加和肥胖并没有直接的关系。
因此建议读者在开始利用这本书所提供的方法之前，先量量身体某些部位
的尺寸（那些您担心发胖的部位），等体重升高后，再来作比较。了解到底增加
的是内部的血液或者是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。
如果血气增加的更快些，人体有能力清除体内的垃圾时，是会使人迅速发
胖的，但这种发胖只是暂时的现象，经过一段时间必定会再瘦下来，这个部份
我们将会在后面减肥的章节中说明。
睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因造成的疾病，
解决之道也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来一途，没有任何药物可以
替代。
肥胖不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身
体没有足够的能量将垃圾排出体外，并非肥胖使人容易得心脏病，心脏病才是
肥胖的真正原因。
回复正确的生活习惯，并且用正确的方法处理疾病，使人体的血气逐渐上
升，修复及再生系统发挥作用，应该是人类更有机会克服慢性病的途径。
减肥实例:
我们有一个患者，从小就是肥胖的体型，因此，家人对他的饮食严格限制，
越胖限制就越严，而且尝试了所有可能的减肥方法，仍然控制不了他体重的上
升趋势，到了18 岁体重已经接近100 公斤了。
经过诊断，其实他并不如西医所说的没有病，只是单纯的肥胖。他的一双
大腿内侧脂肪堆积得极厚，走路时两腿内侧会互相摩擦，严重时会造成破皮。
大腿内侧是肾经通过的部位，肾经的垃圾堆积多，说明他的两个肾的能力都很
差。大腿外侧脂肪也很厚，这是胆经的能力不够所致。胆经能力不够，胆汁分
泌一定偏少。这些都是明显疾病的症状，只是没有不舒适的感觉而已。
由于长期的节食，营养不良，血气能量太虚，以至于连身体内的垃圾都排
不出去，在全身到处堆积了垃圾，也就是我们所看到的肥胖。因此，减肥的第
一步就是要求他改善生活习惯，增加血气能量。
首先，就是改变生活习惯增加血气能量，要求他的母亲，安排三餐正常的
饮食，而且开始时尽量让他吃营养好的食物，只要他吃得下就让他吃。这一点
他非常开心，因为从小他就没有好好吃过。其次，要求将原来每天的晚睡觉习
惯，改变成每天晚上8、9 点就睡，只要时间许可，想睡多久就睡多久。任何时
间只要有机会，而且想睡，就尽量睡。同时要求每天要做敲打胆经的功课，先
这样回去好好养一个月再来。
一个月以后，他再来找我们，虽然不控制饮食，体重并没有增加，也没有
减少。原来想尽方法的节食都不能阻止发胖的趋势，现在每天没有节制的吃和
睡。按照他过去的经验以及传统的观念，他担心一定会胖得更快，他的家人也
都很担心。实际上这个担心的结果并没有发生，一个月下来，体重没有变化，
患者初步相信吃、睡和肥胖并不一定有直接关系。
接着教他的家人为他进行经络按摩，主要是按摩他的胆经和心包经。他的
饮食还是没有要求任何节制，继续加强睡眠和定期经络的按摩。三个月后患者
明显瘦了许多，在吃、睡完全放任的条件下，体重减少了8 公斤。
这个患者，从小就有肠胃的感染，形成了脾虚的体质，进而影响心脏，使
得心包上的油脂特别肥厚，加上能量一直不够，母亲从小就严格限制了他的饮
食，使他根本吸收不到足够的营养。血气能量差，没有能力处理垃圾，垃圾越
积越多，人就越来越胖。越胖就越不敢吃，越不敢吃，血气能量更差，垃圾就
越排不出去，形成了恶性循环。
如果他母亲从小不去管他，让他想吃就吃，想睡就睡，可能他现在反而不
会这么胖。因此，减肥的第一步，首先要养足他的血气能量，再利用经络按摩，
协助去除心脏外面肥厚的油脂，使心脏的搏动恢复正常的能力，让皮下组织中
的体液能正常流动。将垃圾逐步运出体外，人就会慢慢瘦下来。
这种方法需要比较长的时间和正确的观念，但是由于彻底的清除了垃圾，
达到真正的减肥。不像一般的快速减肥，只是将垃圾中的水分排出，脱了水的
垃圾仍留在体内，一旦停止了水分的清除，水分很快又充满了垃圾，人又胖了
回去。
通常患者在保健过程中，了解血气调养的方法，养成规律的生活习惯以后，
血气就会逐步上升，加上适当的运动和按摩能使经络畅通，只要继续保持旺盛
的血气和畅通的经络，就再也不会胖回去了。
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