seaborn的博客
饮马桥
孩子学跨栏（下）
省赛在外岛的小城，本来只订了一晚房间，现在要多订一晚，发现这小城的住处都被参加省赛和另外一个会议的人订光了，我们都准备睡车里或去露营的时候，终于找到了个给背包客的容身之处。
受伤期间, 我们还是做些意识训练，他每天看一小会儿别人跨栏的录像，把跨栏的过程在脑子里多想几遍。另外我给他讲，他三百米栏还是很有实力的，如果和市赛第一的白人小孩一起在省赛比，尽管市赛他成绩慢，但省赛他一定可以赢。因为省赛八个人一组，儿子和别人一起跑，速度就会被带起来。 另外我给他看我拍那个小孩的两次比赛录像，他的体力很好，弹跳力强，但他的问题是蹦的太高太远，大概四米多，到后来他就没力气蹦了，他两次比赛最后一两个栏都是前腿碰栏了，因为市赛用的是训练用X栏架，很轻，他踢飞就过去了，但是到了省赛都是标准栏架，很重，他不可能前腿踢翻，他那样前腿踢栏只能把自己拌翻。儿子很赞同, 又有了更多的信心。
在休养其间, 我还让他晚上练过一次半小时的站桩气功，内劲一指禅。 还有一天早上练过一次半小时左右的步行气功，自控气功-强肾法。 这些养身气功是我父亲和他同事教我的。和提高田径水平可能没什么关系，儿子也会，我平时也不让他练。但是碰到这种疗伤的时候，除了等待也没什么别的办法，练一下非常规的康复方式， 也没坏处。
离省赛还有一周左右，他的脚好了，但他也不敢大意再进行常规训练了，只好稍微做些分组练习恢复状态。 当然还有比他更不走运的，田径俱乐部里另外一个跟他同年纪的练跨栏的男生，也取得了省赛百米栏的资格，但是他随后又参加了一个两年一次的省田径赛事的选拔，那个赛事是跑两百米栏的，他在选拔赛中受伤，只能放弃了本届省中学田径赛。也许是塞翁失马，儿子因为受伤和时间冲突没有参加那个选拔。
百米跨栏比赛是周五早上八点半预赛，前八名下午决赛，三百米栏是周六上午，这两项不在同一天真是太好了。 我们一家都请了假，周四下午一下学，就接上两儿子直奔码头。
出行那天阴沉，大儿子少见地情绪不佳，不说话，停好车叫他上甲板上去看风景，他一副愁眉苦脸不感兴趣的样子，走旋梯也有气无力。于是我们去船上餐厅吃晚饭，我和爱人知道他非常紧张，尽量安慰他。我说虽然这一个月左右都没怎么正经训练，但是各家都有难处，大家都得应付训练，学习和比赛交织的繁忙生活，别人也不见得都是在最好的状态。另外你冬训几个月还是很扎实的，别人未必都冬训， 你跨栏动作比去年好多了，只是缺少临阵磨枪的锋芒，但还是有实力的。不用担心名次，只要一次比一次跑的更好就成功胜利了，去年省赛你摔了是最后一名，今年不管怎样都不会比去年更差，而且今年有两个项目，注定会成功的。 他低低的说了声：可是我还是想赢。
我看他太计较输赢搞的心理压力过大了，就出去转了圈回来告诉他，好消息，跨栏的高手们都不在船上，他们没来。要参加明早的跨栏比赛，选手放了学应该坐咱们这班船， 要不就得坐最后一班船要晚上十点到，太晚会影响休息，坐明早早班船得要四点就起床，还很可能赶不上签到。我陪他上下转转，船上运动员不少，他确实也没看到去年省赛碰到的人。这让他感觉好些，但他还是慢慢地说： 他们会在那儿的。
孩子说的没错，高手们是一定会到华山论剑的。转天早上不到八点我们到达赛场，那里已是热火朝天。 同年纪的跨栏高手一个不少都早到了，还外加高一年纪的。 孩子晚上休息的不错，和昨天下午判若两人，精神状态高昂，马上投入热身。 他旁边的跑道本该是他田径俱乐部队友的，但他受伤弃权了空出跑道，对孩子有利，因为人挨人会有干扰。
他比赛跑的不错，没有碰撞，比市决赛快了半秒，考虑到市赛他是跑完三百米栏后跑的会慢点，这一次发挥了他的真实水平。这个成绩如果放在去年，处于省赛的中等水平，但今年大家水平都高，他只能算是中下，没能进入下午的决赛。今年决赛的前几名和他在预赛时在一组，所以算是和本届强手们切磋过了。
他的俱乐部教练也来省赛指导， 说他没有平时跑的快。还碰见几个朋友，他受伤弃权的队友是上私校的, 也请假不上课来观战。另一个练跨栏的女队友说看到儿子的动作很吃惊，因为变形的太厉害，和平时完全不一样。我觉得他是过于兴奋，有点张牙舞爪，但只要速度比过去快，就还不错。
还碰见他小学同学，那个一起参加市三百米栏热身赛的男孩， 他练四百米，也是不肯定能打进省赛，所以还报了三百米栏和障碍赛来搏运气。我们没有在市三百米栏决赛时看到他，估计是觉得赢不了就弃权了专攻主项，他是凭障碍赛进入省赛的。障碍赛(Steeplechase) 就是又要跳上大横栏， 又要跳进水坑的长距离项目，非常艰苦。我过去都不知道省赛有这个项目。
这也让我对这个孩子刮目相看，他是儿子的好朋友，能讲英法和希拨来语，曾请儿子参加过他的犹太成人礼，据说长大还要去以色列呆一年。以前只知道他学习好，我们曾在省科学大会相遇，他得到二等奖。没想到他为了参加省田径赛会如此挑战自己的体能极限。另外他前一天项目就结束了，但他没有赶回去上周五的课， 而是多呆一天，看看其他的比赛。由此看来我原先同意儿子不上课去看别人比赛还算是开明，他们的环境就是这样。
第二天的三百米栏的比赛也还顺利，虽然俱乐部里没有专门练， 儿子说教练现场给他的战术指导就是起跑后就用最快的速度跑，不要考虑还有没有体力能坚持到终点。他的教练过去是四百米拦运动员， 个头不太高，大概1.75米，但是参加过大学的全国比赛，水平还是很高的。
孩子因为市赛的成绩不够快， 所以分在最边上第八道， 就是在最前面，起跑的时候看不到别人，这样对他把握速度不利，不能刺激他一开始就你追我赶，幸亏教练战术指导及时，他跑的比市决赛时快了近两秒。对比另外一个市里第二名在省赛的表现，他的成绩和市赛差不多，当时他比儿子快了两秒，现在只快0.17秒，我想儿子如果不是在第八道，可能还会更快些。我们对成绩很满意，虽然还是处于中下没能进入下午的省决赛。这次比赛发现Junior组两个跨栏项目里的主要对手来自本年级，高一年级特别厉害的不是很多。
省赛还碰见了以前室内运动会遇见的那个高年纪华裔女孩，她在参加的项目里依旧一马当先，我看了她的跨栏预赛。 爱人和她妈一起看她跳高，她妈也曾是专业运动员，她给我爱人讲解，这次学到的一个经验是要发展小肌群，不要发展大肌群。也就是说追求那种瘦而紧绷绷的肌肉而不是象健美运动员那样的庞大肌肉。
省赛我们收获很大，对比儿子和其他高手的录像， 我们学到很多东西，比如我们看到别人的热身做的更好，更投入，强度更大。跨栏动作比儿子的质量更高，冠军们的冲刺后停下的位置比儿子更远，说明儿子减速的早了，应该冲过终点再接着多冲几步再减速，Senior组的冠军几乎都冲到了场外的帐篷里。还有几个高手穿很长的袜子，象足球袜一样，对我们都有启发。袜子长短跟速度没关系，但象跨栏这种容易碰翻的项目，穿长袜确实可以起到一些保护作用。明年我们要争取在市赛三百米栏就争取跑出很好的成绩，这样省赛才能被分到视野更好的靠中间的跑道。
省赛基本上是白人和黑人的天下，男子Junior组跨栏只有儿子一个亚裔。Senior组也只有一个，我听那个小伙和给他助阵的一个学生都说很好的中文，判定他应该是小留学生，这样的过江龙越多越好。可喜的是短跑百米里看见好几个中国人，男女Junior, Senior组都有, 跑的都挺快。我后来在比赛转播录像上还看到有一个亚裔女生参加撑高挑，可能力量的原因，她持杆的姿势比较特别，但她过杆非常灵巧。亚裔也有优势项目，竞走项目热身的运动员至少三分之二是亚裔，估计白人们不热衷这个项目。 如果只是想在省赛拿名次，那练竟走会有较高的成功机会，可以避开白人和黑人的主力。
省赛的日期很容易找，也多在学校的Calendar上，一般会跨周末，也不用买票，建议家长们如果有空带孩子去观看省赛的。 省赛不象奥运会给人可望不可及的感觉, 家长能找回青春的感觉，孩子很容易被自己的同龄人所感染，对某个项目产生热爱和激情。而且，田径比赛本身也非常好看，不亚于文艺演出。
回程天气晴好，大海蔚蓝，岛屿青翠。
这次为了赶比赛坐了晚上的船，从而错过了周四晚上学校的年度舞蹈汇演。这很麻烦，因为这是舞蹈课的压轴内容，相当于期末考试要算成绩的。儿子原本上九年级时选的是别的课，但没位置了，被学校安排上艺术类里的舞蹈，而且是和十年级一起上。修这门课的大多是女生，不乏练过多年的，他在里面就显的苯手苯脚的。本来舞蹈演出他也不是主角，当群众演员跑下龙套就过去了。现在错过汇演，只能被拎出来单独补考。按照要求，他必须写一篇八百到一千字的 Essay (检讨)，深入表述缺勤给同学和教学带来的影响。
我们周末回来，孩子抓紧间补作业，写检讨。我怕他别年轻气盛写的不够诚恳犯老师的忌，让他写好了给我看一下。看了以后很受触动。他认真地写了从开始就没选舞蹈课，被迫上课到后来也适应了，自己也喜欢跳舞了，他主要写的是热爱的跨栏， 从去年跳纸盒训练打进省赛但惨遭失败，到今年加入田径俱乐部训练, 卷土重来又杀进省赛。当得知日期冲突只能两选一时非常难过，不管是错过和朋友们的大演出爬梯还是错过省赛都是他不愿的。他说同学们都跳的非常刻苦有激情，他不去，她们也一定能把演出带到高潮，但是如果他不去比赛，就没有人代表学校参加省运动会Junior组的径赛了，所以他义不容辞。他向失望的同学们和老师道歉，希望他们理解他的缺席是为了去干对学校更重要的事情。他还为学期中其他几次缺勤向老师再次道歉。
不得不承认，他谈的理想，激情，责任和团队精神和我想的弥补成绩的缺憾完全不在一个层面。我的指手画脚未必能为他多找回一分两分，但肯定不能让他成为一个更真诚的人。我跟他说写的非常好，就这样了。当然光写一份检讨是不够的，他还要再找时间自己编一段舞蹈，找同学录像后和Essay一起交给老师。
省赛后两周，我们到外市参加一个俱乐部办的赛事，因为接近期末考试要复习，他不想到远处去比赛，我说那个比赛是在省赛的常用赛场，明年省赛很可能是在那里，你去年就在那儿摔了， 今年得从那儿爬起来，这样再去那里参加省赛， 就没有场地的心理阴影了。
比赛那天下雨，但主办方没有取消比赛。 由于俱乐部大部分人没报名来这里比赛，他教练没来，签到取号码的时候耽误一些时间，热身时间不太够，比赛的时候雨也没有停。 他跑的不错，第三名, 比省赛的时候还快了约0.2秒。如果他今年省赛时跑出这个成绩，就在中游了。前两名都是省赛的前几名，大家一回生二回熟都成了朋友。最重要的是，这个场地已经不再只是给他带来失败记忆的地方了。我觉得他是到了一个需要经常参加比赛来提高的阶段。每次比赛都能找到和强手的差距，也激励他去改进动作。
六月初他参加学校每年一度的Atheletic banquet, 就是学校的体育表彰会，不管练羽毛球还是篮球，只要代表学校参加过比赛，就有资格参加，每人交几块钱，学校提供一份皮萨和饮料。这是学校所有练体育的小孩的一个大聚会。看到孩子特地穿了件衬衫去参加，我从中明白两件事。 一个就是参与运动就是融入了一个大圈子。 哪怕是练单项，你也会受益于集体的成功。儿子参加了两个个人项目，得到了名次，他们年级的田径队男子总分排市第一， 所以又得到一个奖励，他们的男子4乘100米接力打破记录，又有给田径队的奖励。在不同项目得名次，学校又给了个奖。他参加两个项目却得到四五个奖。所以参加运动的学生都个个争先，因为哪怕他们只取得市里第八名，他／她也为集体和自己加分了。应该说大公校人才多比较占便宜，容易得到团体项目的高分。
另外一个就是我以前问过孩子学生会是怎么选出来的。根据他的观察，除了选自己好朋友外， 一般练体育的都会选练体育的，这大概是运动员们互相支持的本能吧。不练体育的也多会选练体育的，这是很有意思的事情，所以那些体育好的容易当选。但是几千人的学校，同班一起上体育课的就几十号人，下课大家就走了，一般人应该不知道别人在练什么才对，现在看来这个运动员的年度聚会是他们了解同类朋友的一个途径。
文化学习
期末成绩单下来了，他舞蹈课是个A，看来老师对成绩的把握是有自己的标准的。这种支持和鼓励, 我们心存感激。 孩子的成绩单每门课都有几次缺勤，加在一起就挺刺眼。运动是否会提高学习成绩，我们的经验不足以给一个积极的答复，孩子成绩原本就不错，练跨栏以后成绩也没有掉下来。的确他本期有个B, 我并不在意，倒是那门课他少上了七次课，让我愣了一下。这些缺勤倒不是因为体育，更多的是学生会里的事情。
我感激父母, 没有要求我非要门门成绩优秀, 我也这样对待孩子。我的家庭里除了我没在重点院校工作，父母，姐姐都曾在不同城市的大学任教，母亲五十年代还教留学生，为友帮培养化工人才。我们知道人从哪来要到哪去。我们注意孩子成为什么样的人，有没有好的学习和生活习惯, 外在的考核指标不是很在意。
大儿子的成绩经历过从小学开始的中下，到中等中上，再到小学毕业时的好学生这个过程, 比我小时候学习好, 我是进大学才开始认真学习的。我没有辅导过他学校作业，他读双语小学，虽然我也能说几句 La vie est belle，但不等于能看懂他的作业。老二现在小学，成绩也是中等吧，没有A。他也是我喜欢的那种有趣的孩子，既和群也能独处。我教他们学校不学的东西，比如周末学首唐诗，讲讲诗情画意，喜怒哀乐。比如在家看个好电影，讲讲这个剧本为什么好。生活中常能看到理念一致的人们因为交流的误会而产生隔阂，因而我比较注意他们的阅读和写作沟通能力。我也注意他们日常说话的逻辑, 逻辑连贯的孩子学习应问题不大。
不让孩子输在起跑线是个口号，也是个伪命题。我关心孩子是否上跑道，不关心抢跑。我鼓励孩子学习在障碍中奔跑，但不让他们用百米的速度跑马拉松。广义的成功很难定义，大约是和某种安然活在自己身上的境界有关, 是要有内在修为来支撑的。狭义的成功各取所需，也不需要会翻筋斗云，只要别人摔倒的时候你还在跑, 或着摔倒了能爬起来继续就行。
运动的确要占用很多时间 。儿子下课坐公共汽车去训练，来回花在路上就一个半小时，训练一个半到两个小时。完事后再坐车回来通常就晚上七点半了, 然后吃饭，做功课。我就算开车接他回来也要七点左右到家。在家做柔韧训练可以省下路上的时间，但也需要一个多小时。如果参加比赛，即便是在下午比如说四点开赛，你也不能下课才去，因为还要坐公车，要签到热身等，肯定是要缺课的。也不能不参加热身赛就直接去预赛或决赛，每个环节漏了都是弃权。
参加运动确实帮助他更加有效率地管理时间。他一般晚上十点半睡觉，早上七点起，假期也是一样, 周末八点起。他做事快，学习也自觉。不用手机，不太玩游戏。同学们普遍比他睡的晚，也普遍打游戏，他实际上相当于把别人玩游戏的时间用来运动了。我偶尔会提醒大儿子睡觉前尽量做三五分钟腹式呼吸，脑子里什么都不想。这样能帮助有一个好的睡眠，就象电脑不用就关机一样。我也不知道他是否真的这样做了（他说他做），只能是从小介绍给他一些有效方法， 省的他万一真有什么睡眠问题时没有对策。他也不练琴，喜欢聚会，上网聊天，除了学校要求的年度科学竞赛外，不参加其他校外数理化活动也没时间。
我们常提醒他擦防晒霜，这不是美丑问题，是健康问题。皮肤癌占全球癌症总数的四成， 九成以上的患者都是由于皮肤过度暴露在阳光紫外线下所致。尤其是青少年皮肤嫩，很容易被晒伤。国外的阳光少有灰尘阻挡，哪怕气温不高， 只要是晴天, 紫外线就很强， 户外活动的孩子应该抹防晒霜。
有天晚上，我们训练回来往车库搬栏架， 儿子突然问我，如果他将来不能进入个好大学，他不就白练了吗。可能我们谈论那个女孩拿到很多大学奖学金的事给了他不太合适的暗示。 我认为带着功利的心情练体育，影响体育本身给人带来的愉悦和挑战。
我就对他讲， 你练跨栏本来就和上大学没关系。爷爷奶奶，爸爸妈妈都上的好大学，没有谁是靠体育，我们也都有自己的爱好。现在好大学又那么多，你将来考大学比我们过去容易多了，不跨栏， 不踢球，什么爱好都不搞你也会进一个好大学的。但是人活着不是只为了上个好大学或是找个好工作。要想幸福， 要有很多好的元素来支撑丰富你的生活。 年轻的时候从事过一个有挑战的运动就是一个好元素。人生不顺利的事情十有八九，练过跨栏就会自然的把困难当成一个栏， 面对挑战挫折会冷静甚至兴奋，不太会把时间和精力用在自己吓唬自己， 更有可能专心找解决办法然后快速越过，这样的心态会帮助你实现目标，使你更幸福。你如果练跨栏老想着上大学，就分心了，也练不好。如果将来你跨的很好，真有学校找你进校队， 你也得考虑这是不是你想要的。到时候你智力和情感更成熟，有更多的事情可以干，也许就不愿意再一天花几个小时在体育上，这都很正常。他听我讲了以后就再没问这种问题了。
以我们的经验来看，家长如果想要帮助孩子练习田径。除非你自己是专家，否则让他／她加入田径俱乐部可以从很多方面受益。
教练
虽然家长可以想我过去那样上网自学，照猫画虎的指导孩子。但是这只能学一些表相的东西，效率和质量不高。一些重要的体能训练， 比如短跑每天跑多少组，跑多少距离，心跳到多少，中间休息多久等等太多的问题，自己不要想当然觉得什么都懂。
比如如果我教孩子，我会让他跨栏的量更大，比如每次6X10. 间歇五六分钟，但实际上他们练习的量5X10 都很少，而且每一组之间休息时间比我想象的要长，约十分钟。 我后来看大学校队的跨栏运动员们训练， 也是跑一组休息半天， 说明我原先以为的方法不太对。
当然专业的方式我也不是全盘接受。西方人有一种 Ice Tub， 就是为了康复，在运动后浴缸放满冷水加冰块然后人进去泡， 滑雪跑步都有这样做的。我的中式思维觉得运动后洗冰水澡是对身体有害， 所以我就让孩子不要这样做。我说我也不能证明这样做对身体有害，但一些养身经验还是要遵守为好。如果影响运动水平的提高也认了。
队友
和队友一起练，会比自己练有意思的多。而且田径队里很多人都目标明确，自律刻苦，孩子会受到积极的感染。儿子队上有一个小孩，比他低一年级，一心想打进省赛，因为他也不知道哪个能取上， 他就一三六跟着短跑队练，其他日子跟着长跑队练。还练跳远等其他的， 体能非常好。儿子说这个小孩就给他带来很多正面的能量。也许练的太泛， 他在今年市赛每项都只取得第二，他决定以后改练七项全能。儿子说 他也将会练跨栏， 所以明年会面临来自低年纪好朋友的挑战。我看他有点担心明年失去市冠军，跟他说你应该感到幸运他也练跨栏， 队友越强，你才会越强。体育和学习一样，总和比你水平差的在一起学，进步不会快。你可能丢掉冠军，那又怎样? 和他竞争你的水平提高了，会更有机会参加其他公开赛事取得名次。而且他如果跨的比你好的多就更好了，你见到世界冠军不是高兴的去要签名吗，要是世界冠军从小和你一起训练长大不是该更高兴么。 他就明白了也很高兴了。
比赛
多参加比赛才能提高经验和水平，参加俱乐部能有更多的比赛机会。如果你跑的快，自己测和冠军没差多少，觉得可以去参加公开赛事了, 但报名的时候你会发现可能名都报不上。因为比赛有一些固定程序，重要赛事常会要求提供三个最近的最好成绩。这些成绩必须是在公开赛事上取得的。所以必须经常去参加一些公开赛事才能去更高级别的赛事。这也是为什么你在当地的一些小赛事上也可能碰见很优秀的选手，他们是来取得一个公开成绩好报名其他赛事。网上报名参赛需要提供运动员的注册号码才能被接受的。如果不是俱乐部的成员，就没有这个号码，不能自动证实身份年龄等信息。只能以独立运动员的身份去报名，会麻烦一些。
在俱乐部教练会提醒你去参加哪些比赛，而且一般你需要每年参加一定数量的比赛才能保持在俱乐部的资格，这也是一种督促。象跨栏这种常发生碰摔意外的项目， 可能得参加五六个比赛才能有三个好点的成绩。我们暑假因为休假外出错过了报名，今年就受制与参加比赛不够，有的赛事无缘参加。
义工
加入俱乐部后，家长不是只当司机就行了，往往还要和孩子干义工, 也就有机会认识更多的人，看到生活更多的方面。俱乐部每年都会举行比赛，家长就要参与到赛事组织中。儿子很兴奋的一次义工经历是，一今年夏季他作为工作人员参加了一个著名的田径赛事，很多今夏参加奥运会的国手来热身。 其中就有全国男子百米冠军 Andre De Grass，世界排名第三的，他抑制不住激动，去打扰人家要合影，人家很有风度地答应了。从照片上看，他的个头比儿子还矮小，也不是肌肉块很巨大的那种，估计就是发展小肌肉群的结果。我后来批评他让他以后不要这样， 影响别人比赛。
（图片来自网络）
Andre De Grass的成功很有意思。听一起训练的黑人学生讲，Andre的妈妈高中练田径，两岁起妈妈就带着他跑，跑到六岁，他烦死了枯燥的跑步，再也不跑了。转而玩足球等其他群体球类运动。到十七八岁球类俱乐部就不能再玩下去了，他去看练田径的朋友参加比赛, 也同时报名玩一下，结果百米跑了十秒多取得第一。从此对田径产生兴趣开始锻练。二十一岁的他在几天前的奥运会上取得百米铜牌和二百米银牌, 是目前被看好将来接飞人Bolt班的热门人选。
我印象最深的义工经历是春天的Manure热卖， 为了筹集资金聘请教练，俱乐部每年都在春天卖园艺肥土，送货上门。送货的当然是运动员教练员还有家长了。 我们先是每人划分一个区域，把广告送到每家的邮箱或门里, 不能扔在院子里, 会被雨打湿。
我这才知道邮递员的工作很不容易，很多人家没有邮箱，投信口在门的下部，腰要弯的很深不说， 有的还有夹层和弹簧，广告纸太薄顶不开，要用手指顶开, 一不小心就夹住手指了。我告诉孩子，你以后有房子选大门, 一定不能选这种投递口在下面还带暗簧的，太害人了。送几百份广告相当累，每家门口的木台阶平时不觉得高，送信的时候就不一样了，而且雨天特别滑，儿子图快一个没当心，从台阶上滚了下来，虽然没伤着，但雨伞报销了，只好淋着当邮递员。
居民们很支持当地的田径俱乐部，于是我们接到了很多的订单，三月份送货，我提前两周就开始举哑铃以防不测。我们送货时车上两个大人一个8年级小孩，三小时送了300包， 一包40磅18公斤，平均每人装车，卸货并搬运1.8吨。由此体会农民工送货郎的工作辛苦，在办公桌用电脑工作的人都是很幸运的。同车的8年纪白人小孩，瘦瘦的很斯文， 和大人干的一样多，没叫一声累。 我后来看到他取得市里的长跑冠军。
虽然进田径俱乐部很好，但什么时候进最好呢。我儿子是快14岁开始接触跨栏， 快15了才进俱乐部。理论上说要想取得好名次，当然是越早越好，体育世家的外孙女就是一个很好的例子。但是根据我的观察， 几个俱乐部在少年组里练跨栏的人都不少， 每年几十个，但是在青少年组人却很少，我儿子队里只有五人， 练百米跨栏的其实只有三人。儿子的一个好朋友 是个西人，他也小时候练过田径和跨栏，以他身体条件， 接着练打败我儿子很有可能，但他对田径没兴趣了，转而练滑雪和自行车。
我觉得人员流失的原因在于，田径训练变化少，重复性强，非常枯燥，不如球类有丰富的训练方法和战术配合。另外练单项各种压力苦恼都要自己承担和化解， 如果教练和家长不能给予及时的引导和鼓励，一消沉起来很久都缓不过来。不象集体运动，队员之间互相打闹支持鼓励，哪怕遇见强大对手挑战，一群害怕的人挤到一起, 彼此鼓励壮胆后斗志就又恢复了。另外练单项没有什么休息或回旋的空间，要给自己发条上的很紧才行，小孩太小没有这个自觉性所以就会嫌苦没兴趣了。
其他运动，象足球，踢后卫的在对方不进攻的时候可以歇歇，太累了可以被换下场，自己踢的不太好可以把球传给别人。我的大儿子踢球就是这样，小时候头两三年很差，然后两三年中等中上，最后两年就踢的不错了。老二现在也在俱乐部踢球，水平很普通。
另外男栏从11年级起距离变为一百一十米，栏高也提到39英寸，三步上栏就门槛高了，个子长不上去或体能不是特别好的小孩就会退出了。我让孩子练跨栏是当爱好的，不想把大家搞的很紧张。所以老二还是会让他踢球。身体基础也打好了，再去练田径。但是我会提醒老二常拉韧带，保持柔韧性。
这是踢球的老二
不管个人运动或是集体运动，还是弹琴画画参加数学竞赛等，在挑战完善自我登顶这个心理和精神层面的锻炼都是一致的。但是除了对打,对攻的项目，大部分单项和集体运动有很大的不同, 没有人为的干扰和对抗。弹琴不会有人过来把你琴谱给扔了，考试不会有人来夺你的笔。集体运动不同，排球拦截，蓝球盖帽，足球铲你，橄榄球抱你，冰球撞你甚至跟你拳击……而且可能是几个人一起对付一个。集体运动有攻有防，是社会真实的缩影，当然也有患难与共的真情。抱怨职场玻璃天花板或异族的拉帮结派和抱怨球场上竞争对手的防守反击类似，这种抱怨本身不解决问题, 而且同样的职场环境都换上华人问题也一样存在。西方人推崇集体运动，尤其是有身体接触的运动，是有他们道理的。
跨栏和冰上运动相似，不小心或动作做错了，要付出摔倒的代价，因此精神要格外集中。练习跨栏不能只看冠军们的比赛录像，要多看细看学习热身分解练习是怎样做的，分解时的手脚躯干姿势都做正确了，会不知不觉就会跨了。孩子练跨栏前我就有心理准备，多鼓励, 给他时间和空间成长，对进步和提高要表扬。目标不是名次, 是一次比一次跑的好。跨栏比赛会碰到黑白健儿的主力，自视过高会增加不必要的烦恼。
和其他跑步项目比，跨栏危险。孩子还没有在跨栏中受过伤，但磕碰或摔倒常见。跨的时候要把前腿尽量压低，但前腿碰栏也容易摔翻出去。我给他演示前腿如果碰翻了他会怎样倒，让他思想上有所准备，不要害怕。小孩刚练的时候怕被栏打到，所以跳的都高，把弹跳力给练出来了。等到跨的流畅以后，他很享受这种速度和刺激带来的快感，会尽力跨的低来加速，这时候他碰栏被打到了反而会高兴，因为他知道动作更完美了，这种激情使孩子能超越肉体的疼痛，心理素质也就上去了。
如果孩子练，家长们也不妨用纸盒自己跳几个试试，这样能更好理解孩子的感受， 更容易沟通。不要指责孩子，看出不足容易，找到提高的方法才难。所以才说千金难买一个诀。不要让孩子带着心理阴影去面对挑战，让他们带着知识和鼓励去跨越障碍。对运动越了解，准备活动越充分，越专心, 动作越规范，受伤的机率就越小。医学对外伤有足够多的治疗方法，到是对修复心理健康有很大的挑战。所谓伤病好治，心病难疗。
我和孩子沟通一直很好，我很早就跟他说，给他建议不是因为我做的更好，而是我能看到他看不到的东西。我只是个助手, 用相机做记录，他自己看看相片录像就明白问题了。他也没什么青春期的逆反心理, 我们是同道和朋友。
八月份起俱乐部休息两个月，孩子也减少训练强度,。我又重新当教练，只一三六练三次，重点是过栏技术, 把重心降下来。为了避免不必要的伤亡，我用硬纸做了两个夹子松松地放在栏架上。让他只练一个栏， 力求前腿踢掉一个纸夹，后腿踢掉另一个。如果连续两三次都能一次都踢掉，就再加一个栏。依此类推。我们练习的时候还碰到另一个俱乐部的教练, 是个跨栏曾进入全国比赛前三的黑人。他很欣赏孩子，虽然不是他的弟子，他也给儿子讲怎样做并示范。我才注意到他的动作和我们的是不一样，我们左腿攻栏，右手向前伸抓。他的动作是右手象锤子一样从上向下砸。这个动作需要上肢力量来保证，所以儿子练完跨栏又增加引体向上的练习，拉十几个。
经过这样的练习，他的重心明显降下来了，我们就在八月底开始进行连续快速跳跃的训练。摆五个栏，高度比比赛高度低三英寸。栏间距离（配重腿的末端到下一个栏架的距离）用脚量8 Feet，这么短的栏间距离是不能跑步的，所以要连续起跳。两腿都分别练, 这种训练很累。但好处是，练习以后，他可以从静止状态开始，三步就攻栏，通常要助跑七八步才能上攻第一个栏。
下面这一段是孩子跨栏的录像，比他快的人不少，我只是让大家了解一个14岁的中学生，通过一年零五个月的训练，可以达到的水平。我在这个系列里分享了所有的经验，如果愿意，你们的孩子也可以达到或者超过。
这两年都没有在正常训练的状态去打省赛，希望明年能改进。市赛每个人最多可以报三项，他明年准备尝试一下别的项目，估计会是百米，跳远中选一个。还可能参加4乘100米接力。目标还是取得市一百米栏和三百米栏冠军并在省赛力争上游。
忽略噪音
有人说北美的黑人来自当年非洲运来的农奴，因而体能就应该更好。其实华人也不是代代住疗养院。远的战争年代就不说了，和平时期，不管你是打江山的工农老革命，还是受过良好教育的知识分子，都是发配农村改造。在北大荒, 不管你是东北小伙还是上海姑娘，都是一人一镐在冻土上开渠…… 广大的农民也好，下放的城里人也好，这就是我们家家父母身上的故事。当我们同情别人曾祖的苦难时，不要忘了自家的辛酸也是让人隐恻的。身心的强壮是锻练出来的，不是靠比谁家的烂谷子更龌龊占卜出来的。
曾经读到过学者的文章，说农耕民族不如航海和游牧民族有冒险性，所以国人冒险精神不足，反映在科研文化各领域缺少创新精神等等。这有一定道理, 但海外华人肯定是一群另类。不管是老留学生还是小留学生，技术移民还是投资移民，为爱走天涯也好还是跳上蛇头船的包身工，我们都敢为了憧憬到陌生的国家闯荡。 我们是十多亿人里筛选出来的最有冒险精神的一千万，每个人其实都很了不起，每个人的冒险精神都是百里挑一。
鼓励孩子多体育锻炼吧，拥有强健的体魄，做他们想干的事, 经历过风雨拥抱过阳光的儿女一定自带光芒。
2016/09/08
(完)
…………………………………………………………………………………………………………………………………….
由于每个人的体能习惯不同，如果您孩子也练跨栏，教练的指导和我们的方法有出入，请以您的教练为准。
感谢网上很多朋友把孩子成长的经历得失和大家分享。不少家长早已经对体育进行过概括和前瞻性总结，我们也受益很深。这个系列试图将体育和心理成长以及生活学习的相互影响做一个完整的阶段性展示。心路相通，相信从事其他体育项目也会有类似的经历。谢谢大家一路跟读鼓励，也期待在前行的路上与你们相逢。
