怎样调节自律神经

进入6月, 换季的时候,有的人容易出现不舒服的症状.如头痛,胃疼,失眠,疲惫. 这些看似不相关的事儿,可能是自律神经出了问题.自律神经失调，主要跟心理、环境因素等有关。其中心理因素最大，心理因素主要是指压力.容易引起自律神经失调的男性，大多是办事认真，对工作很热心的中青年人。女性则多是在青春期和更年期年龄的人。如果出现全身到处不适,又查不出具体的病,就应先从解除压力着手:保证适当的睡眠时间,做一定的运动,最好是瑜伽和太极拳,但不需要特殊的体育运动。在平时工作学习中间的短暂休息里，做一点深呼吸和简单的体操，让身上的肌肉放松,也会收到较好的效果。
其他:洗浴和按摩均可以改善血液循环，但要避免长时间的洗浴。要避免身体受害，夏天不要过度使用空调。VB,VC对解除压力有帮助,补充钙也容易让人的神经镇静.要注意:不要摄取太多的糖类,糖类的摄取过多,不仅导致身体的酸化,也是容易引起疲劳,无力的原因.从饮食上加以辅助调节也是一个不错的选择.
　　饮食疗法
　　常吃下列食品
　　蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使自律神经稳定和安定下来。
　　小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防神经失调症。
　　羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成分。
　　裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。
　　胡罗卜：食用胡罗卜可以使副肾皮质激素的成分旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。