心脏病八大高发时间 （ZT）

　　不同疾病的发作或症状在一天中具有特定的“高峰期”，心脏病也不例外。美国《预防》杂志最新载文，刊出迈阿密大学心脏病学教授阿瑟·阿加茨顿总结出的“心脏病发作的八大可怕时间”以及相应的预防措施。
　　1.挤车堵车。研究发现，交通拥挤及堵车会导致心脏病发作危险增加3倍。预防措施：心脏病患者尽量避免挤公交，遇到堵车时，可以做做深呼吸，放松心态，切忌过于焦躁不安。
　　2.赶时间。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛收缩，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。预防措施：任何一种情绪都要有一个相应的度。对心血管病患者而言，要保持心平气和的精神状态，做事要有计划性、讲条理。
　　3.饱餐后。大鱼大肉饱餐之后，心脏健康会立即受到影响。多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。预防措施：心脏病患者应控制合理饭量，切忌暴饮暴食，在医生的指导下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。
　　4.便秘时。解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，可能会引发心脏病发作。预防措施：大量摄入膳食纤维，经常喝水，防止便秘和解大便过于用力。
　　5.失眠后。在一项为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。预防措施：保持规律睡眠习惯。
　　6.纵欲过度。适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。预防措施：对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋，有冠心病的人最好不用伟哥。
　　7.气温太低。随着气温一天天下降，冬季是心脏病高发的季节。预防措施：英国的一项新研究显示，气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。
　　8.公众发言。面对公众发表演讲，难免会紧张，血压升高，肾上腺素上升，增加心脏病发作危险。预防措施：放松心情很关键。

生命时报