三天减十磅餐单 （转载）

女友跟随British Heart Institution Diet, 昨天女友把餐单电邮过来，现公诸同好：

第一天
早餐： 黑咖啡或茶，西柚半个，素多士一片，花生酱两茶匙。
午餐：吞拿鱼四盎司（罐头水浸），素多士一片， 黑咖啡或茶。
晚餐：火腿或冻火鸡肉两片，青豆四安士，Beetroot(甜头菜）四安士，细苹果一个，云呢拿雪糕四安士。

第二天
早餐：黑咖啡或茶，香蕉半只，鸡蛋一只，素多士一片。
午餐：Cottage芝士四安士，咸饼干五片（Tuc牌或Ritzt牌），黑咖啡或茶。
晚餐：热狗二只，西兰花四安士，红萝卜二安士，香蕉半只，云呢拿雪糕四安士。

第三天
早餐：黑咖啡或茶，Cheddar芝士一片，细苹果一个，咸饼干五片。
午餐：素多士一片， 鸡蛋一只，黑咖啡或茶。
晚餐：吞拿鱼四安士，Beetroot四安士，椰花四安士，细蜜瓜半个， 云呢拿雪糕四安士。

备注：不可用其他食物代替其中任何食物，完成三日餐单后可如常进食，但勿暴饮暴食，小休几天后，又可再开始，肥胖有恒心者一上月减四十磅。