安在當下
以恬愉为务 以自得为功
正文
《纽约时报》畅销书排行榜第1名 ·《出版商周刊》畅销书排行榜第1名 · 亚马逊书店畅销书排行榜第1名 · 共有27种不同语言的版本，畅销世界各国 · 欧普拉脱口秀节目强力推荐 · One Spirit 读书俱乐部强力推荐
按照堂·米格尔·路易兹的说法，我们做的每件事都是以约定为基础的——和自己的约定，和别人的约定，和神的约定，和生活的约定。其中，我们和自己订的约定是最重要的。在这些约定中，我们告诉自己：我是谁，我该如何行事，什么可能，什么不可能，等等。一两个约定其实也无关紧要；但我们有许多源自恐惧的约定，它们耗费我们的精神，也压迫我们的自尊。
在《让心自由》这本书里，堂·米格尔揭示了“自我约束”这种约定的来源，并认定这种约定剥夺了我们的喜悦，导致了不必要的痛苦。要想改掉这些约定，我们必须以另外四个貌似简单、实则强力的约定作为我们的行动指南。四约以古老的托尔特克智慧为依托，具有不可思议的魔力；它能迅速改变我们的生活，带给我们自由、幸福和爱的全新体验。
四个约定分别是：不妄作评判说话要公正客观。不说违心的话。不说对自己不利的话。不说别人的闲话。把言语的力量用到真和爱上去。不受别人影响别人所做的事，没有一件是因为你才去做的。别人所说的话、所做的事都是他们自己世界观和价值观的投影。不受别人言行的影响，你就能减少许多无谓的痛苦。不作假设鼓起勇气提问。把你真正想说的话表达清楚。和别人沟通得越清楚，你就越能避免误解、伤心、或闹剧。单只这一个约定就能彻底改变你的生活。只要你在任何情况下都尽力而为，你就不会在事后自我审判、自责或懊悔。 “四约”听起来是那样的简单——甚至单纯。但是，挑一个约定试一天看看你就知道了！
《让心自由》摘要：
1. 不是星星在发光，而是光形成了星星。世间万物都有生命，光是生命的信使。
2. 世间万物都是同一个生命——神——的化身。万物都是神。
3. 万物都是镜子，都能生成光的映像。但镜子之间的雾使我们无法看清自己。
4. 我们生活在共同的梦境中，这个梦境就是“现世梦境”。
5. 外部梦境利用我们的注意力向我们灌输社会规则。
6. 在奖和罚的教化机制下，我们只接受，不选择。信条系统顺利地成为我们梦境的主宰。
7. 为了让别人接纳自己，我们曲意迎合社会的信条。
8. 我们学会了自我调教、自我审判。
9. 违反法典的事使我们感到羞耻和恐惧。
10. 挑战法典需要非凡的勇气。
11. 我们误认为每犯一次错误都会受到上千次惩罚。
12. 认为现世梦境里充满着痛苦，与地狱别无二致。
13. 我们的个人梦境也是被恐惧控制着的。
14. 虚妄的信条象是一团迷雾，使我们迷失了自己。
15. 我们一直在努力讨好别人，结果我们却开始了自我排斥、自我掩饰和自我虐待。
16. 我们痛苦和失败的根源是那些建立在恐惧基础上的约定。要想改变自己的生活状态，我们必须打破那些约定。
17. 四约能带给我们力量，帮助我们打破那些恐惧的约定。
18. 语言具有巨大的力量。
19. 每个人都是魔法师，每个人都能用语言施法念咒。
20. 不妄作评判，就是不说不利于自己的话。
21. 但我们却一直在误用语言，一直在无意识地给自己和别人下咒。
22. 八卦是邪术最糟糕的形式。
23. 八卦能破坏人与人之间的关系，给我们带来极度的混乱。
24. 而我们所得到的，只是证明自己正确的心理满足。
25. 不妄作评判，我们就不会再制造情绪毒药，也不会再受负面咒语的影响。
26. 不妄作评判，我们就能超越地狱梦境，以全新的方式对待自己和家人。
27. 不管发生了什么事，都不要轻易认定它和自己有关系。
28. 失去自我重要感，你就不会再受别人影响。
29. 别人所做的事，没有一件是因为你才去做的。
30. 每个人都生活在自己的世界里，每个人都有自己的梦境。
31. 不受别人影响，别人的邪术就无法得逞。
32. 为证明自己正确而与别人发生冲突是最愚蠢的事。
33. 你无须对别人的任何遭遇、任何感受承担责任。因为那人只是生活在他自己的电影里而已。
34. 不要在乎别人对你的看法。也不要在乎自己对自己的看法。
35. 有时，自己的看法是一团混沌。我们需要让自己单纯化。
36. 不要让撒谎的人伤害你；你应该为自己的判断负责。
37. 不受别人影响，你就能获得无限的自由，达到“随心所欲”的境界。
38. 作假设会带给我们许多混乱和痛苦。
39. 我们却常常用它来代替提问和观察。
40. 假设是我们和别人之间误解和摩擦的根源。
41. 假设满足了我们的求知欲。
42. 对自己作假设也会带给我们许多困扰。
43. 爱是无条件的接纳。
44. 用沟通代替假设，我们这个世界就会变得更加美好。
45. 尽力而为能够使我们停止自我审判，开始自我接纳。
46. 尽力不是竭力。
47. 只有行动本身才能带给你极度的快乐。
48. 行动代表着生，怠惰则无异于死亡。
49. 我们应该尽力服务自己的身体，尽力享受当下。
50. 纠缠和执着于过去无异于浪费生命。
51. 做回自己、享受生活、爱人爱己，你就能成为神的化身。
52. 练习造就大师。在改造的过程中，不要指望自己能够一蹴而就。
53. 爱自己，敬仰自己，不要伤害自己。
54. 不要害怕失败，不要害怕反复。以战士的意志去践行四约，你就能超越凡人的痛苦体验，成为神的化身。
55. 我们并不自由，尽管我们曾经自由过。
56. 使我们失去自由的是“教化”。
57. 使我们失去快乐的是“责任”。
58. 知觉是改变的前提。
59. 改造自己的个人梦境、成为托尔特克人需要三种神通：知觉、改造、意志。
60. 在托尔特克人看来，我们过的都是寄生虫要我们过的生活。
61. 为驱走寄生虫，我们需要成为一名战士。
62. 为再造我们的个人梦境，我们需要彻底清理自己的信条系统。
63. 宽恕是治愈伤痛的唯一途径。
64. 死亡天使教我们珍惜生活、享受生活，替我们驱走恐惧、打破约束。
65. 选择爱、选择快乐，你就能进入人间天堂。
66. 快乐很容易。简单而常见的呼吸里，便充满着简单的快乐。
67. 无条件地去爱和接纳，我们就能获得自由。
68. 当爱的种子成长为参天大树、爱的光辉照亮整个宇宙时，我们就成了神的化身！
按照堂·米格尔·路易兹的说法，我们做的每件事都是以约定为基础的——和自己的约定，和别人的约定，和神的约定，和生活的约定。其中，我们和自己订的约定是最重要的。在这些约定中，我们告诉自己：我是谁，我该如何行事，什么可能，什么不可能，等等。一两个约定其实也无关紧要；但我们有许多源自恐惧的约定，它们耗费我们的精神，也压迫我们的自尊。
在《让心自由》这本书里，堂·米格尔揭示了“自我约束”这种约定的来源，并认定这种约定剥夺了我们的喜悦，导致了不必要的痛苦。要想改掉这些约定，我们必须以另外四个貌似简单、实则强力的约定作为我们的行动指南。四约以古老的托尔特克智慧为依托，具有不可思议的魔力；它能迅速改变我们的生活，带给我们自由、幸福和爱的全新体验。
四个约定分别是：不妄作评判说话要公正客观。不说违心的话。不说对自己不利的话。不说别人的闲话。把言语的力量用到真和爱上去。不受别人影响别人所做的事，没有一件是因为你才去做的。别人所说的话、所做的事都是他们自己世界观和价值观的投影。不受别人言行的影响，你就能减少许多无谓的痛苦。不作假设鼓起勇气提问。把你真正想说的话表达清楚。和别人沟通得越清楚，你就越能避免误解、伤心、或闹剧。单只这一个约定就能彻底改变你的生活。只要你在任何情况下都尽力而为，你就不会在事后自我审判、自责或懊悔。 “四约”听起来是那样的简单——甚至单纯。但是，挑一个约定试一天看看你就知道了！
《让心自由》摘要：
1. 不是星星在发光，而是光形成了星星。世间万物都有生命，光是生命的信使。
2. 世间万物都是同一个生命——神——的化身。万物都是神。
3. 万物都是镜子，都能生成光的映像。但镜子之间的雾使我们无法看清自己。
4. 我们生活在共同的梦境中，这个梦境就是“现世梦境”。
5. 外部梦境利用我们的注意力向我们灌输社会规则。
6. 在奖和罚的教化机制下，我们只接受，不选择。信条系统顺利地成为我们梦境的主宰。
7. 为了让别人接纳自己，我们曲意迎合社会的信条。
8. 我们学会了自我调教、自我审判。
9. 违反法典的事使我们感到羞耻和恐惧。
10. 挑战法典需要非凡的勇气。
11. 我们误认为每犯一次错误都会受到上千次惩罚。
12. 认为现世梦境里充满着痛苦，与地狱别无二致。
13. 我们的个人梦境也是被恐惧控制着的。
14. 虚妄的信条象是一团迷雾，使我们迷失了自己。
15. 我们一直在努力讨好别人，结果我们却开始了自我排斥、自我掩饰和自我虐待。
16. 我们痛苦和失败的根源是那些建立在恐惧基础上的约定。要想改变自己的生活状态，我们必须打破那些约定。
17. 四约能带给我们力量，帮助我们打破那些恐惧的约定。
18. 语言具有巨大的力量。
19. 每个人都是魔法师，每个人都能用语言施法念咒。
20. 不妄作评判，就是不说不利于自己的话。
21. 但我们却一直在误用语言，一直在无意识地给自己和别人下咒。
22. 八卦是邪术最糟糕的形式。
23. 八卦能破坏人与人之间的关系，给我们带来极度的混乱。
24. 而我们所得到的，只是证明自己正确的心理满足。
25. 不妄作评判，我们就不会再制造情绪毒药，也不会再受负面咒语的影响。
26. 不妄作评判，我们就能超越地狱梦境，以全新的方式对待自己和家人。
27. 不管发生了什么事，都不要轻易认定它和自己有关系。
28. 失去自我重要感，你就不会再受别人影响。
29. 别人所做的事，没有一件是因为你才去做的。
30. 每个人都生活在自己的世界里，每个人都有自己的梦境。
31. 不受别人影响，别人的邪术就无法得逞。
32. 为证明自己正确而与别人发生冲突是最愚蠢的事。
33. 你无须对别人的任何遭遇、任何感受承担责任。因为那人只是生活在他自己的电影里而已。
34. 不要在乎别人对你的看法。也不要在乎自己对自己的看法。
35. 有时，自己的看法是一团混沌。我们需要让自己单纯化。
36. 不要让撒谎的人伤害你；你应该为自己的判断负责。
37. 不受别人影响，你就能获得无限的自由，达到“随心所欲”的境界。
38. 作假设会带给我们许多混乱和痛苦。
39. 我们却常常用它来代替提问和观察。
40. 假设是我们和别人之间误解和摩擦的根源。
41. 假设满足了我们的求知欲。
42. 对自己作假设也会带给我们许多困扰。
43. 爱是无条件的接纳。
44. 用沟通代替假设，我们这个世界就会变得更加美好。
45. 尽力而为能够使我们停止自我审判，开始自我接纳。
46. 尽力不是竭力。
47. 只有行动本身才能带给你极度的快乐。
48. 行动代表着生，怠惰则无异于死亡。
49. 我们应该尽力服务自己的身体，尽力享受当下。
50. 纠缠和执着于过去无异于浪费生命。
51. 做回自己、享受生活、爱人爱己，你就能成为神的化身。
52. 练习造就大师。在改造的过程中，不要指望自己能够一蹴而就。
53. 爱自己，敬仰自己，不要伤害自己。
54. 不要害怕失败，不要害怕反复。以战士的意志去践行四约，你就能超越凡人的痛苦体验，成为神的化身。
55. 我们并不自由，尽管我们曾经自由过。
56. 使我们失去自由的是“教化”。
57. 使我们失去快乐的是“责任”。
58. 知觉是改变的前提。
59. 改造自己的个人梦境、成为托尔特克人需要三种神通：知觉、改造、意志。
60. 在托尔特克人看来，我们过的都是寄生虫要我们过的生活。
61. 为驱走寄生虫，我们需要成为一名战士。
62. 为再造我们的个人梦境，我们需要彻底清理自己的信条系统。
63. 宽恕是治愈伤痛的唯一途径。
64. 死亡天使教我们珍惜生活、享受生活，替我们驱走恐惧、打破约束。
65. 选择爱、选择快乐，你就能进入人间天堂。
66. 快乐很容易。简单而常见的呼吸里，便充满着简单的快乐。
67. 无条件地去爱和接纳，我们就能获得自由。
68. 当爱的种子成长为参天大树、爱的光辉照亮整个宇宙时，我们就成了神的化身！
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