快快试试裸睡吧!

大部分人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做其实很不利於健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。

由於人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若穿衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常「呼吸」和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感觉到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。

如果您穿睡衣∶睡觉时穿麻质睡衣睡不好

经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助於睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。

日本文化女子大学生活环境学科的田村照子教授针对这项调查结果指出∶睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那麽，麻质睡衣有什麽弊端呢？

田村照子教授说∶「人的自律神经系统包括让身体处於活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。」

如果您不想穿睡衣，裸睡其实更健康。

裸睡的好处∶

一、 裸睡有种无拘无束的自由快感， 有利於增强皮腺和汗腺的分泌，有利於皮肤的排泄和再生。有利於神经的调节，有利於增强适应和免疫能力。
二、 裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。 同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、 裸睡不但使人意外地感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的女性，采取裸睡方式後，很快就能入睡了。
四、 专家明确指出∶穿著紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利於新陈代谢，对此半信半疑的人试了後发现，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且感觉睡得很香。另据一些体验过的人说∶脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见小病，如喉咙痛、痔疮、脚气或打鼻寒等均有好处。

现代人生活节奏快，特别是男性，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。 忙碌了一天，脱衣而眠有利於气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对於性功能更无益处。 内裤太紧，会使每阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障外，降低男性的性能力；同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

(千金要方·道林养性)说∶“湿衣与汗衣皆不可久著，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。 睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。 到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。 而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。 因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。

裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对於男性由於焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对於夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由於心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。 而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。 同时，也从心理上更利於减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利於夫妻感情的维持。

当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。 此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。 

所以,快快试试裸睡吧:)