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2021 (299)
2022 (250)
2023 (208)
虽然疫情还在，但每年一次的体检还是要做的。
其实体检主要都是化验血，自从换了我这个新的家庭医生，她的化验单增加了很多东西，不知道都是些啥，反正正常的我也没查。
我关心的几项都知道是什么就好了，说实话，去体检之前我还心里打鼓呢，去年体检后有些指标偏高，总胆固醇、LDL、要命的A1C，医生办公室去年曾经给我留言，说我是糖尿病前期。
我家有糖尿病史，听着这话有点胆战心惊的，其实数值没有超出很多是6而已。
这是一个三个月平均血糖。这个高，就是说你对糖的耐受不大好了。我平时真不怎么吃糖，当然我知道，并不是单纯吃糖的问题会导致糖尿病，只是有风险了就要控制糖。
我的空腹血糖一直不高，开始医生不肯给我查A1C，说我空腹血糖正常。后来磨来磨去的她才给我查了。
也许因为每年体检是免费的原因吧，其实不包括的内容都要自己花点钱的，虽然不多。像维生素D什么的。
今年夏天我吃了太多的水果，尤其是大西瓜，是历年来吃的最多的，而且黄猕猴桃、香蕉、橘子、草莓，苹果当然是雷打不动的每天一个。
还有那么多小点心呢，零食里糖也不少，加上经常的各种红烧、酱肉的，哪个也缺不了糖。
油我家用的不多，但总胆固醇也是一直超过标准的，因为冠心病测试几率才零点几，所以医生虽然以前提醒我要吃降脂药，在被我拒绝后，一直不再说了，说，那就加强锻炼，注意饮食吧。
胆固醇199是标准，我通常在210-225左右。确实有点高，但离吃药我感觉还是有点早。所以一直不肯吃药，原来经常回国的时候，国内医生也说，你可以吃点降脂药，我说，我不吃，会影响记忆力的，医生说，那你想半身不遂吗？我说，如果非要选择，我选择半身不遂，医生气得笑了。
你说一个人傻了咋弄？不但自己痛苦，身边人也痛苦。当然了，没事儿也会傻的，老了啥样谁知道，反正现在少吃点药没啥坏处。
这一年，疫情依旧，跑出去的机会很少，除了正常生活需要的外出，就没有更多的活动了，有时候一天下来回顾的时候，就觉得活动不够，锻炼的也不够。
原来活动多的时候，我早上的各种锻炼都比较简单，很多时候都是忘了就算了。
从去年体检之后，我就想，这早上的锻炼必须坚持，拉筋、太极拳，这简单又不花什么时间的锻炼，我一直坚持着，说实话，虽然简单也不大容易坚持。
早上的时间好像比任何时候都过得快，忙一下这里，忙一下那里就过去了。所以要坚持也需要毅力的。给自己找个借口:-)
可喜的是，这一年坚持的非常不错。为自己点赞。
今年夏天我很努力地做着前后院的活儿，这些活儿让我也增加了不少体力运动，周末每天出去走个把小时，是秋天不用护理院子后开始的，坚持的也挺好的，当然平日上班就没有办法了，晚上的追剧实在是恶习，但想想人生苦短，还是应该适当地放纵一下自己吧，坐那儿看个两集三集的剧，吃点花生之类的，实在是慢性自杀的节奏。
过去我早上很少吃鸡蛋，我对鸡蛋不大喜欢，咸鸡蛋还可以，所以早上都是吃点咸鸡蛋、咸鸭蛋什么的。
疫情中，不知道怎么回事儿，突然吃了很多鸡蛋，尤其西红柿炒鸡蛋，差不多吃的最多，渐渐地喜欢上了吃鸡蛋了。本来我很久才买一盒鸡蛋，尤其Costco的大盒鸡蛋，现在经常要一次买两盒。
每天早上我也吃一个鸡蛋。
鸡蛋，是个对健康好不好很有争议的家伙。
营养肯定是丰富的，但什么胆固醇之类的说法很多，有人说降胆固醇，有人说升胆固醇，尤其对蛋黄更是说三道四的。
一年下来，鸡蛋吃了不少，加上各种肉，我很担心我本来就需要注意的各项指标。
体检的时候，我看医生有点想大事化小、小事化了，我就主要强调了我要检查的几项，剩下的她随便吧。
抽血那天我就想，可别拉下什么，我跟给我抽血的技师对了对我想要查的，都在里面。
血抽完了，本来第二天最多第三天就能出结果的，可是我等到了第七天也没有结果，我打电话到客服，查了半天说，还有一项没有出来结果，出来了会发到网上，你自己去看。
我心想了，肯定是忘了发了，结果第二天一早我就收到了全部结果。
一项项看下来，心里轻松了很多，各项原本担心的指标都在回归正常，空腹血糖80多，A1C回归正常5.7，虽然还是高线，总胆固醇也下降成了200，虽然不是199 ，但已经很好了。
主要是我没有控制我的吃吃喝喝，虽然这不等于说我不控制是对的，但也说明通过其它方式是可以让自己身体更健康一些的，因为我不主张靠控制吃喝保持身体健康。
只要不是胡吃海喝，就不需要控制饮食。毕竟人活着吃是第一需要，也是一种享受。这一年没有去外边吃过饭，也没有叫过外卖，比较辛苦，但很值得。
体重是大家很关心的问题，尤其女同胞，我也一样。
体重不仅仅是美观的需要，更是健康的需要。
谁都不希望自己胖，我也一样，但想要不胖有多难，我想胖胖们肯定都有体会。有句话说，喝凉水都长肉，我是真的有体会。
我一直不大吃肉的，没有吃肉的问题，只是不那么喜欢。现在看吃肉对减肥也很有好处。
我这个两、三年掉了20多磅。除了年纪原因丢失了一些肌肉，但起码没有长胖。
那个什么指数，还有血压，血糖的都没有异常。
维生素D,去年41,我怕吃多了就改一天1000,了，这次问医生她说必须坚持一天2000,我还怕吃多了呢，结果这次变成31了。标准是30-100,我本来想要是50了我就停一停。看来医生说的对，必须坚持吃。
其实，这身体的一些指标，只要按规律生活，一般不会有大问题，当然检查一下能帮助自己更好地修正自己的生活方式，适当地注意饮食健康。比如坚持锻炼，早睡早起，保持乐观的生活态度，等等的。至于突发啥疾病了，突然发现哪儿长什么东西了，那些就得靠运气了。
有些事儿只能是兵来将挡，水来土掩的，不必太担心，人总有自己走完人生的那条路，这条路都是自己趟出来的，也是得靠自己走完的，长短不是别人说了算的。
一个人究竟走到哪儿是一站，谁也不知道，慢慢走吧，走投无路了，就到头了:-) 所以也不用太担心。
本来担心的问题没有出现，想想原因，就是锻炼和饮食。
今年我准备把八段锦列入早上锻炼的项目当中，吃的方面还是要严格地做到啥都吃，啥也别多吃，早睡早起，抓住任何锻炼的机会：
勤勤恳恳做家务，
乐乐呵呵做汗滴，
前院后院紧忙乎，
任劳任怨奔明年:-)
家事儿真是又多又烦，但想到还能忙着操持就说明自己还行，所以，别期待没事儿做，别期待不用做事儿了，那就说明自己没有能力了。
身体的健康，跟心情有着很大的关系，好的心情能给身体带来健康的信息。而好心情必须有个好心态来支撑。好心态，需要的条件就比较多了。
我的原则就是做自己能力范围内的事儿，关心关注跟自己有着亲密关系的人和事儿。
超出自己能力范围事儿，不仅做不好，还会给别人带来麻烦和烦恼。
一生已过几十年，身边有着无数亲密的人，对于给过自己温暖的人，理应感恩，报恩，所以，把时间和精力给予他们才是对的，而对于那些陌生的，毫不相干的甚至感觉不是一路的人，真的没有必要去花时间，哪怕是以为他们说错了什么，做错了什么。
远离负能量，接近正能量，对自己的生活和健康都是有益的。
其实很多负能量都是自找的，你不去理会，你疏远和拒绝它，那么它也不会追着你跑的。
一个真正健康的人，不仅仅是要容貌好，身材好，生理指标正常，更需要心理健康，思想健康，精神健康。
拥有一个真正健康的身心，非常不容易。
它需要个人的不断修行，需要自律，需要不断学习，需要坚持锻炼。
需要在方方面面按规律办事儿，遵守客观规律。要守规矩，有法则，通人情，懂人性。
更要懂得尊重别人，从而得到别人的尊重。
让我们都来做一个真正健康的健康人!
勤勤恳恳做家务，
乐乐呵呵做汗滴，
前院后院紧忙乎，
任劳任怨奔明年:-)
我还得继续努力，坚持锻炼。
不好的习惯很多，要克服不容易。
你在日本吃了很多正宗日本饭吧，好好游玩一下，回来写游记。
出去京都一周，问好了1
身体也是一部机器，做体检，勤维护，就会运转得更长久些！：）
恭喜晓青体检一切正常，是个真正健康的人！我已经好几年没体检了。
我还在努力中:-)