量四围 知心脏好坏

        想了解自己的健康状况，不一定要经过繁琐的体检，用一把卷尺，量身体四个部位的尺寸，就能初步判断是否存在患病风险。

　　颈围：男<38厘米；女<35厘米

　　美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，测颈围可以帮助了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险密切相关。这是因为，随着颈围的增加，体内高密度胆固醇（俗称“好”胆固醇）会不足，导致细胞内更多的胆固醇无法被转运到肝脏进行代谢。双下巴、脖子短粗等都可能是心脏不健康的信号。

　　男性小于38厘米、女性小于35厘米是颈围的最佳值。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。颈围每增加3厘米，男性体内高密度胆固醇平均降低0.12毫摩尔/升，女性降低0.15毫摩尔/升。

　　腰围：男<90厘米；女<80厘米

　　心脏病风险不仅与胖瘦有关，还与脂肪长在什么地方有关。相对于全身肥胖的人，腹部肥胖的人更可能患心血管疾病。堆积在腰部的脂肪，比大腿和臀部的脂肪危害更大。

　　中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌与心血管病诊治中心首席专家李光伟教授介绍，腰围粗反映出人体内脏脂肪超标，这种人很可能患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病，其中男性还容易患大肠癌。

　　腰臀比：男0.85~0.9;女0.75~0.8

　　先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数除以臀围数，会得到一个比值。女性比值在0.85以下，男性不超过0.9，就在健康范围内。比值越小，说明越健康。

　　这是评估一个人心脏病风险的最佳方法。一旦脂肪分布不合理，即使体重并不超标，也应被列入该减肥的行列。

　　头围比60%是最佳

　　与普通人相比，脑袋长得小的人，老年时容易患痴呆。德国一项研究发现，低于平均大脑圆周（男性为58厘米，女性为55厘米），会大大增加患阿尔茨海默症的概率。原因是如果头更大，那么大脑含有的神经元会更多，可以更好地对抗衰老。

　　拥有一颗黄金比例的头，还能带来良好的免疫力。美国心血管专家埃克尔特博士研究发现，在临床上，头围比60%为最佳。具有这样标准头颅的人不但容貌俊美，对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

　　头围比的计算方法是：测量时，第一步量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量两耳间的距离（宽度），用宽度除以长度得出比值，换算成百分比后用100%减去这个值。举个例子，如果脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是61%，100%-61%=39%。得到的结果越接近60%越好。（网络）