你健康吗?

今年年初参加了一场保健讲座，受益非浅，现在与大家分享，希望对你生活有帮助。

你听说过一句话叫癌症的潜伏期是15到20年吗? 可谓"冰冻三尺,非一日之寒"。重大疾病发展非一朝一夕, 大致可分为四个阶段: 健康 -> 亚健康 ->亚临床 ->临床。四个阶段当中亚健康和亚临床都是可逆转性的。换言之, 你可以采取一些积极的措施, 不用用药就能将身体从亚健康状态调整到健康状态, 要是有恒心可以从亚临床状态调整到健康状态。但是临床阶段就没有逆转性可言了,药物或者住院就难免了。

很多人自以为很健康, 但是信不信由你,健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。这个是世界卫生组织的数据。而且这个5%的健康人大多是儿童! 如果你有下列2－4项症状, 属于轻微亚健康; 如果你有5项以上症状, 属于重度亚健康, 也许潜伏着疾病。

下所列症状表现乃是亚健康的症状表现和心理体验, 请朋友们自己打分。

1、早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。
4、懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
5、坐下后不愿起来，时常托腮呆想发楞。
6、说话、写文章不时出错。
7、记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
8、提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。
9、口苦、口气、无味，食欲差，饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11、耳呜、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12、眼睛疲劳，呵欠不断。
13、下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
14、入睡困难，想这想那，易醒多梦。
15、打盹不止，四肢像抽筋一般。
16、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。

亚健康表现多样复杂, 通俗的讲就是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，这些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸；或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可导致发病。 

许多学者研究发现：在现代社会中，有一个庞大群体，身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力透支、免疫能力低下，易患感冒，自然衰老加速，处于心、脑血管病或其它慢性病前期，但到医院检查所有指标均未达到临床诊断水平，这是“亚健康状态”在我们生活中的具体表现。

 现在来看看健康的标准。世界卫生组织对健康的定义有十条：
1、精力充沛，对日常工作和生活，不感到过分紧张和疲劳。
2、乐观、积极，勇于承担责任。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。
6、体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。
8、牙齿清洁、且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

所以健康的含意不但包括生理健康, 更重要的包括了心理健康和适应健康, 即情绪稳定，积极向上，有良好心理状态；人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处，善于交往；够良好适应和胜任社会生活中不同的角色；若适应不良就是缺乏角色意识。健康的秘诀是什么? 简单三句话:
·        适量运动
·        健康饮食
·        适当营养补充

以后会陆续跟大家分享这三方面的经验。