晚餐，广式老火汤和周日的减肥餐

今天去韩国超市买了半只烧鸭和几磅猪脊骨，西洋菜。 我就把烧鸭骨拆下来和猪脊骨，瑶柱，螺片同煲。  煲了两个小时后加西洋菜。  加了鸭骨，汤比平时味道更好。  我老公不吃鸭子也不喝老火汤的，我就把一半的汤拿给邻居。 我的邻居也是广东人，他们比较会欣赏我的汤.

再加上上个周二的晚餐

周三和周四的晚餐，清蒸鱼（rock fish)，菠菜，这菜和鱼吃了两顿