缺什麽營養? weixin

1 蛋白質缺乏 怕冷，肌肉鬆弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長皺紋，影響發育，抵抗力下降、易感冒，疲勞，生殖能力降低，貧血，易衰老，掉頭發，指甲分叉、不易愈合。
2、B族維生素缺乏 反應遲鈍，兩眼無神、發癢，眼血絲，記憶力衰弱，無名火，煩燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易暈車、船，疲勞，上火，皮膚易過敏，頭痛，嘔吐。
3、維生素C缺乏 幹舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫斑症，化痕症，骨組織弱化，黑色素沉澱，提高子宮頸癌機率，白內障。
4、維生素E缺乏易習慣性流產，內分泌失調，不孕，周期不順，經前症候群，更年期提早，傷口留疤、凍瘡，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基過多。
5、維生素A缺乏眼睛幹澀，弱視，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易發炎、過敏，皮膚幹燥，富貴手，耳垢多。 耳易癢，頭皮屑，易掉發，肺功能，泌尿、生殖係統下降
6、鈣、鎂缺乏易做夢，易驚醒，記憶力下降，情緒難以控製，頭痛，尿頻，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽動，腰酸背痛，月經6疼痛，易骨折，不明原因疼痛，嘮叨，身材矮小，尿床，心悸。
7、纖維素缺乏便秘、痔瘡，憩室症，大腸癌，屁臭，結石症，暗瘡，痘，靜脈瘤，胖，膽固醇高，腸粘連。8、魚油缺乏 老人癡呆，記憶力下降，脂溶性維生素不易貯存，皮膚幹燥，視力減退，怕冷，關節炎，心血管疾病，哺乳奶汁下降。
9. 鐵與葉酸缺乏打哈欠，記憶力下降，注意力差，手腳冰冷、易麻，胸悶，喘大氣，臉色蒼白，指甲變形，腳跟龜裂，易困，懷孕嘔吐，易生缺陷兒，舌頭腫大，失眠，遲鈍