为表叔的“懒“儿媳正名 ——兼述慢性疲劳综合症

为表叔的“懒“儿媳正名

——兼述慢性疲劳综合症

 

去年回国，我有幸拜访了多年未见的表叔一家。虽然按辈分该叫表叔，但我们其实是同龄人，不仅是同学，更是一起长大的伙伴。几十年后重逢，真应了那句诗：“焉知二十载，重上君子堂。昔别君未婚，儿女忽成行。”不禁让人感慨岁月匆匆。表叔和表嫂都已添了白发，但令人欣慰的是，他们的孩子都已长大成人，成家立业。

 

如今，表叔和表嫂与儿子同住，帮着照看孙辈。他们的儿媳下班回家，跟我简单打了个招呼，就说很累，匆匆回房间休息了。我察觉表叔表婶神情间有些尴尬，便主动搭话说：“你们真有福气，娶了这么漂亮的儿媳妇。”表婶接过话茬，语气里带着些许无奈：“模样是没得挑，就是太‘懒’了，还总丢三落四、心不在焉。每天除了上班就是睡觉，好像永远睡不醒似的，醒来也没精神。年纪轻轻的，整天不是腿疼就是腰酸，胳膊也不得劲，浑身上下没一处舒服。”

 

我问：“有些疾病确实会导致容易疲劳，比如贫血或甲状腺功能减退，有没有带她去医院检查过？”表叔叹了口气答道：“这几年没少跑医院，北京上海的大医院都查遍了，都说没病。她就是懒，随她妈，她妈当年也这样。”

表叔的儿媳并不是通常所说的“懒“，而是患了“慢性疲劳综合症“chronic fatigue syndrome，CFS“。这是一种常常不被理解的疑难杂症。患这病的人，无论睡多久，醒来依然疲惫不堪；稍微活动一下就精疲力尽；头脑总是昏昏沉沉，像笼罩在一层浓雾中。很多正常人偶尔也会出现这种状况，但对于慢性疲劳综合征（CFS）患者来说，这是他们款日持久的病态。

 

什么是慢性疲劳综合征？

 

慢性疲劳综合征（CFS），又叫“病毒感染后疲劳综合症，也称为肌痛性脑脊髓炎（ME）或系统性运动不耐受疾病（SEID），是一种复杂、多系统性的医学疾病。它影响着全球约1700万至2400万人，严重干扰患者的日常生活和工作能力。美国有50万这种病人.这种疾病最常见于25至45岁的女性，但可能影响任何年龄段的儿童或成人，且涉及所有种族群体。

 

CFS的核心症状是持续6个月或更长时间的极度、无法解释的疲劳。这种疲劳与普通疲劳不同：它不会因为休息而缓解，并且不能归因于任何其他潜在疾病。

 

一，如何识别慢性疲劳综合征？

 

除了持续性疲劳，CFS患者还可能伴有多种其他症状：

 

· 认知困难：记忆力和注意力问题（常称为"脑雾"）

· 睡眠障碍：包括睡眠后仍感觉疲惫或失眠

· 肌肉和关节疼痛：无肿胀或发红

· 头痛：通常是新型或更严重的头痛

· 喉咙痛和淋巴结压痛：尤其在颈部

· 活动后不适：体力或脑力活动后症状加重

· 站立时头晕或眩晕

· 对食物、气味或化学物质敏感

· 胃肠道问题：如腹胀、恶心和肠易激综合征

· 抑郁或焦虑：与慢性疲劳和其他症状相关

· 流感样症状：包括发冷、夜间出汗和低烧

 

CFS症状的严重程度可能随时间波动，患者可能经历改善期，随后又复发或症状加重。

 

二，为什么会得慢性疲劳综合征？

 

尽管确切原因尚不清楚，但研究发现了一些可能的相关因素：

 

1. 病毒感染：爱泼斯坦-巴尔病毒（EBV）、人类疱疹病毒6（HHV-6）和肠道病毒可能与CFS有关

2. 微量营养素缺乏：铁、维生素B12和镁等关键营养素不足可能与疲劳有关

3. 免疫系统功能障碍：CFS患者常出现免疫系统异常，如对感染的反应减弱或炎症细胞因子产生增加

4. 肠道通透性增加（ leaky gut）：研究发现肠道健康与CFS之间存在联系

5. 激素失衡：下丘脑、垂体和肾上腺产生的激素异常

6. 压力和情绪创伤：许多患者在症状出现前经历过重大压力事件或情感创伤（如丧亲之痛）之后。

7. 环境因素：接触毒素、过敏原或污染物可能 contribute to CFS

 

三，如何应对和管理慢性疲劳综合征？

 

虽然目前没有治愈CFS的方法，但通过综合治疗策略，可以显著改善生活质量：

 

1，生活方式调整

· 适度运动：如散步、游泳和低强度瑜伽，根据个人能力调整

· 压力管理：正念冥想、瑜伽、深呼吸练习和写日记都有帮助

· 睡眠调理：保持规律的睡眠时间表，创造舒适的睡眠环境

· 避免过敏原：识别并避免引起敏感的食物，减少炎症

 

2，营养调节

· 平衡搭配的营养：丰富的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪

· 益生菌和益生元：支持肠道健康，改善CFS症状

· 镁和维生素B12：支持能量产生，减少疲劳

· 辅酶Q10与硒：可能帮助调节氧化应激和炎症

· D-核糖：它参与人体能量生产，在一些研究中显示可以减少疲劳

 

3，综合和补充疗法

· 太极和温和瑜伽：改善平衡、灵活性和肌肉力量，同时减轻压力

· 生物反馈：学习控制生理功能，减轻压力

· 心理学治疗：如认知行为疗法（CBT）或咨询，提供情感和心理支持

 

4，万能的中医中药

如南非醉茄和红景天，帮助身体适应压力

.针灸：可能缓解慢性疼痛，减轻疲劳，改善睡眠

· 按摩疗法：减少肌肉紧张，改善循环，促进放松

· 正念减压（MBSR）：帮助管理压力、焦虑和抑郁

 

四，小结

慢性疲劳综合征是一种真实且严重的疾病，不是"心理作用"或"懒惰的借口"。通过综合性的治疗方法，结合传统医疗和补充疗法，CFS患者可以找到管理症状、提高生活质量的途径。因此，我建议表叔的儿媳去咨询专业医疗帮助。尽早确诊并施以个性化的管理计划，改善预后。我想尽管患慢性疲劳综合症的儿媳和表叔一家道路可能艰难，但通过全面的方法和支持，改善是可能的。