感觉很不错

刚刚跟LD， 还有儿子一起去 trail 骑车， 本来想我的 SUV 外面挂 3辆自行车的， 后来 LD 说不用开车，直接从小区骑出去到 trail。 从家里出来经过小区的一个门再到 trail 的入口是 2.5 哩左右， 原来有一段不太好骑，因为公路旁边没有自行车道， 现在已经修好了， 这样的话从家门口到 trial 入口只要过一个马路， 还是方便安全的。

那个 trial 整个长度有 40 多哩， 跨过 3 个 county， 从我们这个入口到下面一个马路口这一段是 2.5 哩， 儿子是第一次去 trial 骑车， 速度比较慢， LD 跟着他。 我在这个 2.5 哩路段骑两个来回 （10 哩）， 她们两人才一个来回。 所以我骑了 15 哩， 她们骑了 10 哩.

回家后， take 一个 shower， 再来一杯 martini， 感觉是很不错啊。

前两天我都是下班回家， 晚饭后在小区的马路上骑的， 现在知道从家门口去 trail 一路也是方便的， 以后就可以去 trial 骑了， 太好了。

看看 burn 掉的卡路里：

骑一个小时， 速度是 14 到 16 哩/小时的话，可以消耗 720 大卡， 看到这个是不是感觉更加好了， 哈哈哈