《祝贺家坛小学建成，分享我的上网灌水和锻炼身体俩不误的方法>>

现在每天下班比较迟， 吃了晚饭如果要来家坛灌水， 也就没什么时间去跑步或 cycling锻炼身体了。 但我们也不能不锻炼是吧， 身体可是革命的本钱。

我就采取一些简单易行的， 时间花得不多的， 可以在上网的空隙做的一些锻炼。

录像是晚上自己拍的， 光线不太足， 大家将就着看吧。


首先我做10下这个：










再做10下这个：
别怕， 这次不会有意外的惊险。 哈哈。










接下来， 再来 25 个这个：










最后， 咱们再来个这个 （一般可以做 80 个, 这个录像是示范一下）：



整个组合也就是不到4-5分钟的时间，但一个晚上可以做个3次这个组合， 在灌水的的空隙中做， 就可以做到上网灌水和锻炼身体俩不误。 哈哈哈。

第一个工具以前大家看我贴过 2次了， 是叫 iron gym pullup bar， Amazon 上有得卖： http://www.amazon.com/s/ref=nb_ss_hpc_6_4?url=search-alias%3Dhpc&field-keywords=iron+gym+pullup+bar&sprefix=iron











最后一个工具是 AB Slide TM， 在 Amazon上也有：



http://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Roller-Slide/dp/B0016BNDUQ/ref=pd_bbs_1?ie=UTF8&s=hpc&qid=1239940343&sr=8-1





说明一下， 这些方法对增加 muscle tone 肯定有用， 也消耗一些卡路里， 但不是太好的 cardiovascular exercise。



祝大家身体健康， 上网愉快！