每天减一磅

 

 

 

 

每次看家庭医生都说我超重，但买保险体检时，经纪人又说我是标准体重。两个都是专家，结论却截然不同，我相信谁?  

 

因此我一直没有把医嘱当回事，而三高的正常，也让我有持无恐，生活习惯还是一如既往。不忌口，但坚持锻炼。

 

由于原先的家庭医生结束实习离开了医院，所以今天芝加哥大学医院约我去见新的家庭医生。一看名字是中国人，我立即有种找到组织的欣喜。谁知是一个不会说普通话的ABC，寒喧后徒增一种被骗了的失望感。她问我有什么病，我说没病，并起身想走。她有些急了，一边翻看我的病史，一边鸡蛋里挑骨头的非说我有病，比如超重。我告诉她，有人就说我正常，她却坚持说我超重50磅。我想说我的肚子还没有你大，看起来也没有你肥，但忍住了。毕竟她是女人，毕竟彼此还不熟悉。

 

在她的坚持下我又验了血，回家的路上我摸着肚子，怎么也摸不到肥肉啊。你能，过几天我就换其他家庭医生，看你能奈我何? 

 

虽然我这样想，但还是在吃晚餐时，克制了吃肉的欲望。游完泳，还特意去做了几分钟器械运动。但游泳时，总有低血糖的征兆出现，大男人不吃荤真的很难过，而且闻到香味就有饥饿感，也生活的乐趣顿失。

 

我还是接受了她的意见，这样下去即便每天减一磅，三十天也能完成任务。但愿这计划不只是十分钟热血，而能持之以恒。其实减肥很难，首先要战胜自己，克制食欲，光这一项就能要了我的命！

 

昨晚我特意去看了北京卫视的养生节目，不吃油炸，油煎，少肉多蔬。这都是什么逻辑啊！

 

我还是下了每天减一磅的决心，一点点减吧，为了健康！
 

(照片中没有我)

[szszsz]

Don't go to Royal Buffet any more.

[平凡往事]

回复piniu的评论:
那个不是我

[平凡往事]

回复林居的评论:
你张冠李戴了，哈哈

[piniu]

看上去确实超重，是比较藏肉的那种胖。加强锻炼，先减10公斤

[京城的燕子]

平凡大哥，体重骤减会不会对心脏和其它内脏器官有不好的影响呢？还是细水长流地保持健康的生活方式更重要。三思而后行。健康、快乐就好！

[杜若]

图片里的老兄很无辜，代你受过了。

[大姐的春天]

回复平凡往事的评论:
您看上去不象超重呀，不过真的，一天一磅的目标是给自己太多压力了，也不可能实现，真的，不想打击您。您一天可能还吃不到3500卡路里，拿什么去减呀？

如果您的bmi在25以下就不用担心什么，如果以上，确实是超重，但也别给子定那么大的目标，一点一点来。有个很简单的 plate method (9-inch wide plate), 不知是否听说过。盘子的1／2放low-carb 蔬菜，1／4放健康的碳水化合物，糙米啊，面呀，starchy vegetables...,最后的1／4放蛋白质（肉， 鱼。。），这个方法可以帮助你掌控自己的饮食结构。您可以google. 希望有帮助。

[林居]

是胖了一些 - 白白嫩嫩的，还双下巴。。。，减20磅就好了。。。不过，我看你最重要的是脊柱哦

[平凡往事]

回复大姐的春天的评论:
哈哈，你还是杀了我吧

[cmucaptain]

回复大姐的春天的评论:我说的哪， 我也每天游泳， 前两天，一量体重， 没减。 忌口真难。

[大姐的春天]

一天减一磅太多了。首先弄清楚自己每天需要多少能量（有公式可以算），其次要知道每减一磅需要消耗3500卡路里的热量，如果你每周减一磅的话，就是3500／7＝500卡路里，就是每天少吃500卡路里，最后你对自己吃下去的能量要会正确的估算，可以依靠nutrition label, 也可以通过american academy of nutrition and dietetics的exhange list,这个就比较专业了。最最后，运动是帮助维持体重的，不是减重。少吃碳水化合物是关键！

[笑薇.]

一天减一磅太多了吧，另外超重50磅也太多了吧？你的BMI如何，这是专业和非专业人士使用得的衡量标准。有时觉得那些饮食疗法是否真的有道理，难道吃油就长油？有的成天吃蔬菜也没见瘦。

[严惠姗]

到底超重没超重，那应该有个科学依据。