运动健康与一本旧影集

几天前，整理换季鞋子时，看这双鞋干干净净的，没舍得扔，虽然每只的两边都出洞了~~~

去年跑了1110多公里，有差不多1000公里是它跑的~~~

昨天穿上它，像刚刚跑时那样，在小小的花儿中，留个影，然后就送走了。。。

自从做了三季人，跑步就少了，尤其体重减轻后，更不敢多跑，因为对我来说，增肥太难了。

这个雪季，滑了1360公里，所以，剩下的八个月里，计划跑700公里。同时，大幅度增加肌肉训练：每次40-50分钟，每周四到五次，已经从四月一日开始了。。。

意识到自己的肌力太差，是一次与朋友们一起滑，大家下了一个lift，想去左边的黑道，但要滑上一小坡，我两条腿用力skating了七八次，还没过去，而身边的朋友，一蹬就绝我而去，那条跑山的大腿呀，一条顶我两！扎心的感觉，久久萦回，于是立志：练！！！

年龄大了，肌肉多重要，谁都懂得，但要想把它整出来，没练过的人，不会明白~~~

这十来天哪，练了胳膊，胳膊疼；练了腿，腿疼；练与不练，屁股肚子都全天疼，一直啥都在疼中~~~

刚刚练完时，常常就像看这图片似的，有种虚脱的感觉~~~

一个月前的一天早晨，去雪场的途中，多年没有音讯的老朋友微信问候我，因为手机打字不熟练而且颠簸，我就用语音，回复了她。另外的一个朋友接话说：姐，这么早，去哪儿呀！然后，我们几个人就聊起来了。。。

她们的意思是：滑雪太危险了，尤其是这个年龄了等等。我说我胆小，没有把握的地方，我不去。然后讲了曾经和我坐在一起的85岁老人滑雪的事，大家又是七嘴八舌了一番~~~

最后，我鼓动她们多多动动。。。

昨天晚上收手书架时，看到了一本旧影集，翻开看，看到我们以前的模样~~~

鹧鸪天。旧影集

一本青春渐泛黄，帧帧阅后起徜徉。

柳上弯弯新眉淡，心中点点故意长。

依烛影，叹流光，几多涩味止轻狂。

从前化作风吹过，即刻无端我投降。

孩子们在家，做饭多少不好把握，多的时候多~~

炒饭：

为了消化剩下的一些海鲜和米饭，做了西班牙海鲜泡饭，我起的名字~~~

几张福利，可爱的小威~~~

祝朋友们：开心快乐每一天！