这样吃，减肥效果真不错

这样吃，减肥效果真不错

早晨，领导笑呵呵地说：“我都掉了六磅多了”。。。

一个多月前的一天，他突然告诉我：“我要减肥”！语气很坚决。

我说：“好，那就立点规矩：一，吃饭速度要慢；二，运动后，也不能使劲吃；三，我做啥，你吃啥”。他同意了。

其实，他一直坚持锻炼，逮着啥玩啥，但不是逮着啥吃啥（健康的都不太喜欢吃~~~），无肉不欢，吃的菜要油还要大，所以小肚的风度，还是有点翩翩的那种~~~

给减肥的人做饭，就要费些思量。

北方的大白菜，是他最喜欢的，用肉来炒，但是肉和油都要少，火候与调料掌握好，卖相味道也都不错：

剩下的白菜叶儿，切成丝，黄瓜切成丝，做个凉拌菜也好，只是芝麻油与辣椒油都要少放~

运动多的时候，也要吃肉，但少吃，像这样的红烧肉，一块就可以了~~~

韭菜盒子，少放肉，少用油，但不带不好吃的~~~

主食多加粗粮而且少吃~

运动，再加上慢慢吃，慢慢减，这样才会有助于健康。

祝朋友们：安康快乐~

 

 

 

 

 

 

 

[红豆红]

回复 '蓝蓝馨' 的评论 :
是哈~
但要嘴巴不可怜了，肚子就可怜了：（
只能当事人自己选吧~~~
谢谢留言！

[蓝蓝馨]

红烧肉才给一块，太可怜了