2012 (2)
肩周炎，众人熟知的是它的俗称五十肩。我从没想到这病是这么可怕。
我是最早从去年一月份的时候发现自己的肩膀不对头的。一开始只是感觉得肩膀老是很紧，我一向注意运动，以为多运动运动就没事了，所以并没有太紧张去采取措施。
慢慢地一两个月后，就发现左肩膀开始疼，特别是在一些特别的体位，比如要从身边用左手拿东西时，左肩特别地疼，或是用左手打电话，左手从肩膀到手臂，都非常疼。这个时候本应该及时去治疗的，可是我还是没有引起足够的重视，只是自己在家做些运动和自我按摩，期望以此来恢复。
因为疼，我不自觉地就避免去使用左手，而这样一来，其实就加剧了肩周炎的恶化。到了去年下半年，我严重到左手不能举过头，我也不能系文胸，因为左手完全不能弯到背后。
我这时才开始寻求各种治疗。有去做按摩和针灸，但是没有什么明显的疗效。我去看西医，吃了好几个月的消炎片，也没有什么效果。最后医生给的建议就是打封闭。
我也考虑去打封闭。因为实在是太疼了，日常生活中处处都带来不便。但我听说打封闭也不能维持很长时间，而且有很多副作用。
我自己去查看了很多有关的治疗肩周炎的建议，发现其实无论怎样的药物治疗，关键其实还要忍痛做一些伸拉手臂的运动。但说起来容易，做起来就太难。我的问题在于炎症已经相当严重，左肩的肌肉又因为长久没有去使用，已经发生了粘连，一拉就疼得像断了手臂一般。根本无法进行。
到了今年的四月，一次偶然的谈话，我被建议尝试中医的药酒来止痛。我使用的是广东著名的中药酒叫冯了性，它的神奇在于，一擦了之后，马上就可以止痛。但因为只是治标不治本，其效果只能维持大约一两个小时。
但这对于我已经很有用了。当我擦了它止了痛后，我就开始在单杠上拉我的双手。
头几次拉的时候，就算是擦了药酒，其实仍然是痛的。仅仅是把手举在单杠上，那种痛，就好像都无法呼吸了，拉一次只能持续几秒钟。但我就多拉几次。每次拉之前都擦些药酒。这样循序渐进地每天坚持。
渐渐地，我不仅可以在单杠上拉直我的手，两个星期之后，我开始慢慢地将全身吊在单杠上，用身体的重量来拉开肩膀上粘连的肌肉。再后来，我就吊在单杠上像荡秋千般来拉扯我的手臂。
明显地，我感到左肩的痛疼在逐渐缓解。才一个多月，我可以把左手弯到背后系文胸了，也可以使用左手提东西了。我已经大大恢复了。
现在虽然我的肩周炎还没有完全恢复，我仍然在坚持每天都拉吊我的双肩。我相信只要坚持，我很快就可以百分百恢复的。
这里需要感谢我的先生，他在家里装了一个单杠。如果没有这个单杠，我也没有这么方便地可以每天做这种吊拉的运动的。这个自我治疗的过程，自己觉得中药酒起的作用只有三成不到，自我运动锻炼起到七成的作用。
在这里和大家分享，希望对有同样境遇的人有所帮助。
1.美国能买到药酒“冯了性”吗？
2.能介绍一下如何家里装单杠吗？
结论是，锻炼前一定要 warm up 10 到15 分钟。