正视孤独

作者: 李昶 前些日子，我同《北美时报》编辑部同我约稿的小姐说我想写孤独问题，因为这个问题已在我头脑中缠绕多年了。她问我题目，我随口说出《战胜孤独》。后来，当开始提笔，在认认真真反思以后，才意识到了自己的浅薄：即孤独是战不胜的，后来就想以这个为题目。但顺着这思路去想，发现难免看问题进入负面悲观的怪圈。生活中已经有太多的看问题负面、挑剔、悲观的人，我不用加入这种人的行列。沉思良久，终于有了现在这个题目。 谈这个问题之前，先要定义一下：这里所说的孤独是指英文中的Loneliness，主要是指一种情绪和心态，而不是指一个人单独相处，即英文中的Aloneness，这后者是指一种行为或一种生活方式。 孤独与单独相处（或独处），在本质上是不同的，虽然有时两者交替存在。独处这种行为或生活方式可以是自愿的，可以是自我选择的，也可以是自己没法选择的。所以说独处的人不一定感到孤独，如选择单身生活的人士。他可以在外边社交来往，他可以独自生活。但他内心可以感到十分充实，他可以一心扑在事业发展上，他可以生活得很满足愉快。 孤独是指一种心态或情绪。这种人可以甚至在家人、朋友、社交场合、万头攒动之中也感到与他人没有交流，感到凄凉悲哀，感到无法与周围的人发生联系，感到不被他人理解。孤独是指一种感觉上的空虚，是指你自己觉得与他人与这个世界分离分隔开来，是你在情感上难与人勾通，是你觉得与身边的人格格不入，有一道鸿沟，是你感觉到你难以与别人在心灵上相通，而他人也触不到你的感情深处。 孤独也可以是出现在你别无选择的情况下。要战胜这种孤独是很难的。记得许多年前，在英国看过一部关于老人孤独的纪录片，片名给忘了，但记得其中一些情节。一位孤独老人，他最大的愿望就是天气好的时候，（注：英国下雨天比较多），他在孩子们放学的时候，自己坐在手护轮椅上，然后自己动手推自己出去，在门口望着那些孩子们谈笑过往，如果哪位孩子留意到了他，给他报以一个微笑，老人心里会高兴得不得了，那就是那天他最大的成就和收获。同一部片子还记录了另一位老人，生活中倍感孤独，每隔一段时间就雇人陪着他，飞去荷兰阿姆斯特丹，去妓院雇上一位妓女同他聊天，老人早已无性功能，能有一位年青姑娘伴陪谈话，老人就已十分满足了(注：在欧洲，在荷兰和比利时，妓女是合法的，也要注册上税的)。 笔者本人，也曾长期经受过难熬的孤独。过去许多年，大年除夕家家团年，我因与父亲继母关系不好，姐姐带孩子去了昆明姐夫家，闷了我自己一个人骑着自行车在成都大街小巷乱逛，然后回学校教师单身宿舍睡大觉。或者是春节前后几日足不出户，闭门读书。直到后来交了女朋友(也就是我现在的太太)，这种怕过节孤独的心态才慢慢消失。 　 孤独与贫穷不一定成正比。回想当年当知青下乡时，劳动是又苦又累，挑大粪打麦子插秧改土，那真是苦极了，但青年点一帮十七、八、九岁的年青人，成天苦中作乐，没球就把饭盒当球在晒场上踢饭盒比赛。最喜欢的是沿路撒上谷子或米，待老乡的鸡顺着吃进屋，来个瓮中捉鳖，男的管杀，女的烧水，再去队上偷些菜回来，大伙饱餐一顿偷鸡摸狗的战果，那心里真是美极了。 孤独与金钱也不成正比。笔者见过一些富人、有权势的人。在外边是众星捧月，威风凛凛，回家里是无法与家人沟通，倍感孤独。而且我发现不少有钱人，回到家里人与人之间的关系实际上是身在咫尺，心在天边那么遥远。以前有一首歌，其中有两句：“最明亮时，也是最迷茫；最繁华时，也是最悲凉”，就是指这种境界。 孤独的核心是：你觉得生活中没人关心你，没人理解你；你觉得在你的生活中没有人能与你分享你的想法、你的感受和你的经历；你觉得你实际上与你周围的环境是分离的，你与他人联结不上；你同时也认为没有人能认识到实际的你内心是多么地哀伤荒凉。 孤独可能还会扭曲一个人的思维方式，即认为我是不会被人爱的，不会被人尊重的，我在社会生活中是单独行走的，我有不健全的人格。孤独还可能导致自信心下降，有的人还会怀疑自己或与之交往的他人是不是有心理行为上的问题。 孤独的人不一定指在那儿坐着长时间看电视上网的人。孤独的心态往往引起心理情绪上的焦躁不安。孤独的人因而多半要不就是一个易烦躁发怒的人，或是一位喜欢批评贬低他人的人，或是一位易患上忧郁症的人。 孤独的人也可能是指那些害怕与人打交道、与人接触的人。这种人往往过去有过心理上的创伤。所以一旦感到自己接近他人或他人接近自己，就害怕他人会伤害我，会抛弃我。从而我自己采取主动，疏远他人。这种类型的人往往多出现在离过婚，或谈恋爱受过打击，又想再婚再找朋友，受过欺骗，又怕再次受打击受伤害的那种人。 孤独的人很容易患上忧郁症。他可能会长时间地认为没人对我有兴趣，会感到心中的悲凉哀伤和空虚。他会觉得没有人分享的生活是没有意义没有价值的。 孤独人中的一部分人更容易犯自我击败的行为错误，如酗酒、吸毒、饮食功能失调、赌博、沉迷上网而若干个小时可以不吃不喝。而出这些问题的核心是：做人的自尊比较差，自信心低下，害怕面对失败。 前面说过，孤独是一种感觉，也可以是一种存在方式造成的别无选择的生活状态。但孤独本身并不是人的弱点，也不是人性的不成熟。只有当孤独造成人心理上的忧郁、忿怒、害怕、或因不被理解而迁怒于他人，这时孤独才成为人的心理障碍。 而当这些心理障碍发生时，人们往往会去做一些自我击败的事，如责怪他人，泄气或失去勇气，失去行为的动机或能力，有意识地疏远他人，自信心越来越低下。也就是当这些心理障碍存在时，孤独中的人有时会过快过度地卷入与某事或某种人的联系中去。由于害怕孤独或在孤独中待久待怕了，与他人一接触，就过分地投入情感、金钱或甚至身体，回头才发现是被别人玩弄了感情和心身。而生活中有些不良男子，专门去捕捉那些害怕孤独的女子，将其玩弄以后抛弃。笔者见过一些性心理变态的男子(性变态是指他们有高度地捕捉评估一个女子内心感受的能力)，他们捕捉一个女子就像上超市买东西那样容易，捡上一个准跑不了。而那些被捕捉玩弄的女子往往是内心极其孤独的人。 正因为孤独是一种情感，也可以是一种生存方式，要战胜它就会很难，因为这里有许多自己人为所不能控制住的因素。同时，孤独也不是一种永恒的现象，至少如果我们有勇气正视它，我们总可以想办法去一步一步减少它对我们的负面影响。 正视孤独、改善孤独感的方式很多。如看书，写笔记，写信，写文章(如笔者看书写文章是自己找到的避免孤独的方法之一)。 有的人会说，孤独是你自找的。你去多交朋友就把这个问题解决了。但问题在于：孤独的人社会交往能力往往是比较弱的。强行让人去交朋友和社交，会适得其反，可能会陷在人际关系的困境中而不能自拔。 要正视孤独，也就是要学会放弃消极的态度或生活方式，你如果做一天和尚撞一天钟，你是从孤独中爬不出来的。我们要真正在行动上积极起来。我们要想办法去与他人多联系，如果一时不能很快的适应环境，不能与周围的人建立联系，至少你可以同父母、家人或过去的朋友加强联系，写信，打电话，发电子邮件，或经常去访问他们。如果应邀，就应该积极去参加朋友的Party。这点对单身独处的人心理上特别难。别人都是一对一家亲亲热热，就我形单影只。孤独的人如果不能战胜自己，不走出去社交，你会更觉得孤独，你是走不出这个怪圈的。你只能鼓足勇气，走出去真正与人交往，你才可能交上朋友，解决孤独的问题。 这里要提醒一句：笔者劝那些生活在孤独中或感受到孤独的人，千万不要去网上聊天室 (Chat Room) 聊天。那里有许多孤独的、甚至心理变态的人。这些人由于没有什么在日常生活中面对面与真实的人打交道的能力，就喜欢去网上聊天室打发时间、消解孤独。这时他对面的，不是真正的、需要人际交流技巧来相处、有道德规范来约束的人，他面对的只是一个电脑屏幕。他在那里发挥想象、编造故事，以这种方式来恢复一点做人的自信。有关这点，笔者在以前一篇文章《网上英雄》中已详加分析，这里不再多述。 去教会，去参加各种俱乐部，也是解决孤独的方法之一。教会里的教友、牧师一般都会很善意，会倾听你，会关心你，会帮助你。参加俱乐部，往往是一些志同道合的人在一起，你会发现你很快有了一个拥有共同兴趣的朋友圈。它会帮助你在很大程度上排除孤独。 要解决孤独，要正视孤独，就要敢于承认孤独，主要是我们自己造成的，是我们自己信心不够的表现，是我们做人的自尊心打了折扣。孤独的人，表面自尊清高，其实内心是强烈的不安全感和焦虑感在做怪。在那貌似高傲的下面，是一种强烈的希望沟通，但又无法释放自己与人积极沟通的欲望的失望，是一种对人生、对生活的无法排遣的哀怨，是一种不被人理解的难过(注：笔者所写出来的，也是笔者曾经亲身深深体会过的)。 每个人都有感觉孤独的时候。但大多数在与家人、亲友、同事的交往中，孤独感就排解掉了。如果你觉得你在孤独中徘徊出不来，你有忿怒，特别是如果你有深深的忧郁，那你就一定应该去找专业人士，接受心理辅导。 这里要说明一点，属于自闭症范畴的人不在我们探讨的范围之内。不过，同时与自闭症有关的Asperger 综合症（Syndrome or Disorder）要提一下。这是属于一种精神病症，最早由Asperger博士提出来进行定性定义研究，后来就以他的名字命名。患有Asperger 综合症的人，有的可能智商极高，基本能像正常人一样学习生活工作。而患这种病症的人出问题的核心，是出在不具有社交能力，是在与人交流中不能听懂他人的意思，是对交流中的核心思想（Insights）把握不住，脾气容易失控。这种人如果在实验室或对着电脑单独工作，往往可以把工作干得很优秀，但这种人在处理人际关系或家庭关系（如果他还结了婚的话），往往把人际婚姻家庭弄得一团糟。这种人喜欢孤独，旁人不打扰他最好。据研究资料表明，美国硅谷的人才中，这种人的比例就高出正常社会群体的比例(注：Asperger 病症多出现于男性，病因不详)。 还要说明一点：有的人自愿选择单身生活，有的人不愿过多与他人交往，有的人觉得孤独但自己能控制住自己的情绪，有的人在孤独中去深深地思考，这些人的生活方式和人格应该得到人们的尊重。许多大哲学家，如康德、黑格尔，大文豪如列夫-托尔斯泰和曹雪芹，大科学家如伽利略和笛卡儿，大音乐家贝多芬，生前都是很喜欢独来独往的。许许多多创造人类智慧结晶的大人物都曾有过孤独的、不被人理解的生活。托尔斯泰晚年去种地，家人以为他精神分裂了。其实，是因为他对人、对世界的看法太超前，太深刻了，他同时代的人、周围的人根本无法理解他，他才想回到大自然中，以孤独的方式充实他的人生，继续他的思考。这类孤独的天才们，是凡人们很难真正理解的。 笔者最后也只能说：孤独是人们生活中的一个部分，也许还是一个重要的部分。因为不曾体会经历过孤独的人是不会真正懂得珍惜亲情友谊的，是无法深刻地体会到他人的善意友情的。然而，太多的孤独，往往会使人们感到凄凉、忧郁、焦虑和不安全。有的人还会在孤独中思维变得狭隘扭曲，有的人还会因为孤独产生妄想狂病态，从而对他人进行打击甚至残忍的报复。最典型的例子就是晚年的毛泽东，他在亿万人之上，没人敢对他讲真话，他也是一位典型的在孤独中变态的患有妄想狂的精神分裂的病人，当然，这是属于另外一个话题了。 (本文作者李昶博士为美国和加拿大注册婚姻家庭心理治疗师) (北美时报)