2011 (1)
2015 (202)
2018 (96)
2019 (96)
2020 (225)
2021 (151)
2023 (106)
体重回到160磅已经好几周了。尽管还在186、还在限制碳水饮酒、还在GYM。
我于2022年3月开始168减重,开始时体重168磅。
168刚开始体重下降明显,三个月后进入平台期,我陆续改成186、204,又下降两个较小的台阶。
然后尝试了三日水断食两次,十日水断食一次,体重降到145磅。我的想法是预留了复重,理想体重维持在150至155磅。
然而,水断食降下的体重三个月之内完全恢复。我当时以为168 /186可以持续。
现在体重又回到160磅左右,168 /186带来的减重也保不住了。
说明一下,控制饮食以来,也减少碳水(一日不超过半磅)、减少饮酒(每日三至四减至每日半杯)。自2022年8月开始增加每周四次健身房力量训练。
个人体验,长期体重控制确实很困难,好像井水一样,抽走了,又会回来。抽得多,只是恢复时间长一点而已。