牛经沧海投资感悟生活点滴

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体重控制何其难

(2024-11-07 05:12:57) 下一个

体重回到160磅已经好几周了。尽管还在186、还在限制碳水饮酒、还在GYM。

我于2022年3月开始168减重,开始时体重168磅。

168刚开始体重下降明显,三个月后进入平台期,我陆续改成186、204,又下降两个较小的台阶。

然后尝试了三日水断食两次,十日水断食一次,体重降到145磅。我的想法是预留了复重,理想体重维持在150至155磅。

然而,水断食降下的体重三个月之内完全恢复。我当时以为168 /186可以持续。

现在体重又回到160磅左右,168 /186带来的减重也保不住了。

说明一下,控制饮食以来,也减少碳水(一日不超过半磅)、减少饮酒(每日三至四减至每日半杯)。自2022年8月开始增加每周四次健身房力量训练。

个人体验,长期体重控制确实很困难,好像井水一样,抽走了,又会回来。抽得多,只是恢复时间长一点而已。

 

 

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