投资健康，阶段性收获

牛经沧海
5/6/2023

自3月11日开始新的生活方式，从吃什么，吃多少，吃几次重新开始（见“错过的三门必修课”“健康之路始于足下”， “投资健康，打开新的生活方式”等博文）。
就“吃几次”而言，从三餐改为两餐，12点第一餐，6点第二餐。第一周的第二餐吃得比平常稍多，以防第二日挨饿。刚开始的时候过了12点会有饿感，但不强列。四周之后改为一点第一餐。六周改为5点第二餐，七周改为4点第二餐。目前即将进入第九周，基本上是204进餐。将两餐拉近对我而言以利于强化燃脂，同时在每餐吃饱的前提下减少食量。

以下是8周的主要收获。
 
在各项指标中，收获最大的是Visceral Fat 大幅下降，体脂下降10%。令人欣慰的是， BMR仅仅下降2.4%，不必担心复肥的问题。

下图可见总体重快于非脂肪体重下降。

下图各项比值的变化。
 
BMI以经进入安全区
 
代谢年龄大幅下降

以上仅限个人健康管理的心路历程，不作任何建议。

[orktree]

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