饮食催眠十二法 ZT

饮食催眠十二法


　　不知你是否有过“众人皆睡我独醒”的经历，如果有你肯定会认
为失眠是最为痛苦的一件事，而各种治疗失眠的药物都对神经有着伤
害作用，下面介绍几种常见的饮食治疗失眠的方法，从而解除你的失
眠之苦。

　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一
汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖
水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制
而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不
仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是
体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的
作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果
，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡
眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，
催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量
为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取
小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等
和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法
：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡
之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨
基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效
。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成
分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色
胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助
眠作用。

　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、
粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g
，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后
取出。以洋葱酒10ml ，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和
后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，
且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟
喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。