博文
跑10K
(2011-05-16 18:38:10)
今天在跑步机上完成了10公里，成绩五十七分五十七秒。这是我第一次完成这么长的距离，很为自己骄傲！继续努力，天天向上。[阅读全文]
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二年以后
(2010-12-31 18:25:06)
一晃二年多没有光顾我的博克，健身没有间断。十二月三十曰，在跑步机上创个人记录五千米一二十七分三十二秒。这是几年来最佳记录。今天是今年的最后一天，和女儿一起去当地高中的操场连走带跑九圈，主要是陪女儿运动一下，我现在年龄正好接近女儿的年龄乘二，还能跑步，我也为自己骄傲，明年要争取更上一层楼。[阅读全文]
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健身目标
(2008-11-05 18:11:04)
参加公司健身竞赛,六周计划如下:
完成一个马拉松
骑车110英里
每周90分钟其他运动
我的计划
跑步三到四英里-每周二次
骑车45分钟-每周二次(11英里/每次)
其他运动45分钟-每周二次[阅读全文]
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中奖了
(2007-10-04 18:42:28)

今天运气真好！在公司一年一度Unitedway捐款活动中，又中一大奖。一啤酒冰桶里装有一瓶樱桃啤酒(据说是极好的啤酒)，一小桶PIOUSMONKDINKEL，两个啤酒杯和一件高尔夫衫。当我在办公室里听到消息时，我的领导过来问我是否需要帮忙，我不知道有多大，说不需要吧。后来下楼一看，还真不小，费了好大的劲才把这一大桶搬到车上。幸好一直坚持锻炼，进来手劲也长劲不小，要是[阅读全文]
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骑车练习课 - Spin Class
(2007-10-02 18:46:32)

今天第一次参加骑车练习课，尽管汗流夹背，感觉还能坚持下来。现在全身酸痛，明天不知是否还想起来早锻炼了。为了今天四十五分钟的骑车课，今早就没敢跑步。幸亏是坚持锻炼了一年，我才敢去参加这骑车课，运动量还真不小，好像比我跑三英哩还累呢。[阅读全文]
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