睡眠时差的调整疗法 - Natural Cure for Jet Lag

我们不时需要做个环球旅行者，到达目的地后睡眠节奏的紊乱，会让人感到疲惫困惑，有时缠绵一两个星期，对生活质量和工作效率颇有影响。

简单有效的时差调整疗法:

到达目的地后，睡前服用一片脑白金，又称褪黑激素（Melatonin, 1 mg） ，剂量1毫克的快释片，普通剂型就是快释片。每次最小剂量为0.5 毫克。舌下含片剂型也可以，但使用控释惑缓释剂型的效果会差些。连续使用3天。

褪黑激素是人体内调节睡眠的一种天然激素，但不宜大量长期使用，否则会影响人体正常生理状态下的激素敏感效应。