正文

走出低谷

(2007-07-13 16:25:23) 下一个
走出情绪的低谷

   

    情绪是一种能够在数小时、数日、甚至数周内控制和影响人的心境和感受。因此,当人的情绪低落时,就会变得慵懒、丧失主动性,智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以,当人误入情绪的低谷时,应努力尽早走出。 

  运动

在所有自我控制情绪的手段中,户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内生物化学反应变化,能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有:散步、慢跑、游泳、骑自行车等,每周进行三四次,每次20分钟可以见效。 

  颜色

纽约心理门诊一位医师认为:"颜色对于心理卫生健康,犹 如维生素作用于肌体一样。"他提出:远离红色能缓解烦躁和激怒的 情绪,情绪沮丧时,就避免穿戴黑色或深蓝色服饰,也不要处在这种 使人情绪消沉的色调环境中,而淡蓝色能给人明快、安全、静谧的感觉,所以这种颜色常被医院采用。 

  音乐

工作一天后,常常感到神经紧张、心情烦躁,如听听音乐会 使人感到轻松、心情愉悦。但是,听音乐也应加以选择,应选择一些 适合自己心境需要的曲子。 

  饮食

饮食的主要成份是碳水化合物,它可使人心境平和,因碳水 化合物能促进大脑生产一种使情绪平静的和松弛的物质。饮食中的蛋 白质能使人亢奋、精力充沛。但咖啡因如摄入过量则会加剧人的烦躁、 恐惧和不安。脂肪摄入过多时对情绪的稳定有不良影响。 

  光照

许多人在冬季会感到情绪低沉,这在临床上称这之为季节性情绪失调,原因是光照时间少。振作精神的方法是多晒太阳,或每天 在光线较强的环境中多呆上两三个小时。 

  观念

一个人总抱着否定或主观臆断的态度去思考问题,必然会陷入困境。世上没有完完全全如意的事。人总可以从许多事情上找出不 满意之处而自寻烦恼的,所以,改变这一生活态度也很重要。 

  人的情绪往往受自我感觉的影响,对周围的人应抱以热情和感兴 趣的态度。这会使人精神愉快,情绪高亢。  









有益的孤独与有害的孤独

   

   我国古训有云:“居不幽者思不远,形不愁者思不广。““幽“者,“愁“者,即大智者的“孤独“也,其达致的“广“、“远“,亦大多具有超越时空的力度和意义。故世间之杰出人物,大多感受过难觅知音的“孤独“。但他们仍然热情而执着地向着人间,只是不得不一再地悄悄地同自己的心灵絮絮对话。
  
  高尔基谈及罗曼.罗兰的孤独感时曾说过这样一段话:“一个人越是不同凡俗就越伟大,也越孤独…对于罗曼.罗兰这样的人,孤独是使他更加深刻、更加明智地观察生活的需要。“
  荷兰印象派画家梵.高的一幅油象,创了世界单幅油画拍卖价格的最高记录!笔者曾百思不得其解。但读过<<梵.高传>>之后,令人豁然开朗。原来梵.高堪称是世界上最孤独的人。他作画是为在画布上固着他的全部灵魂。固而,当你沉浸入卓越的科学创造和艺术境界的时候,如若滋生了一些“孤独“的感觉,请不必担心,这并非有害的孤独,你可能迈进了一个前人未曾涉足的新境界。
  
  当你喜欢适当的独处时,也不要误以为这是自己集群意识的弱化。独处可以暂时地拉开一段与人际关系的心理距离,这时,将有助于更客观、更真实的观览人生、审视自己,为再度升华生存智慧提供确切的依据。
  
  我们在赞美有益的孤独和适当地独处的同时,要尽力避免悲观厌世派生的孤独,摒弃离群索居导致的独处。
  
  有害的孤独不同于有益的孤独,它大多藏于自卑、挫伤、忧郁、失意等等颓废消极的背后,由于缺乏人类最不可或缺的感情交流和伦理营养,难免导致精神萎缩的悲哀。
  
  睿智的人们都明白:人类的伦理感情列车从不嫌弃真诚的旅客。那些被甩出的列车的游子们,大多是由于缺乏“同车共济“的责任感,或未能听到从列车进行过程中发出的种种警告。他们往往忽略了一个重要的人生哲理,同车就意味会有种种成劣的座位, 就会有由于乘客的众多而挤挤挨挨,或者由于紧急刹车而彼此不得不“合理冲撞“能忍的下这些,不去怨恨坐上了好座位的人,不过多计较自己是被合理冲撞撞痛的一方,记住自己也是曾有过或可能有处在对方座位的机遇,这样能增添人伦的和谐,能减少许多自造的悲!
  
  即使你确实是受委屈,受到了不公正的待遇,请你千万不要关闭自己的心扉,因为众多的善意和公正正等在门旁想眷顾你,想跟你促膝谈心,为你排忧解难。当你打开心门 ,你可能听到晨曦中云雀的欢乐和唱歌?看见光秃秃树枝已冒出绿色的春芽--请不要忧伤,我们不是为忧愁而来,不是痛苦的奴仆。
  

[ 打印 ]
[ 编辑 ]
[ 删除 ]
阅读 ()评论 (1)
评论
仙中仙 回复 悄悄话 借读一下
登录后才可评论.