减肥进行时 2015-5-30

 我的体重30年来变化不大，但去年冬天突然长了好几磅。领导的肚子也有模有样了。不行，增加的体重得减掉！

     一个月前，我们决定减肥，每天早上起来称。可是前2周一点动静都没有，体重依然那么多。上周发现我们每人减了5磅，可喜可贺啊！

   减肥嘛，就是少吃多动。可是如果吃的太少，肚子会饿，甚至会出现心慌出汗等低血糖症状。怎么才能吃的能量不多，肚子感觉饱，还能减肥呢？我们就少吃多餐，吃那些能量少的东西，主要是蔬菜。减少大米，面粉，肉等高能量的食物。 运动不能过度，我们年纪大，就按自己的感觉运动。除了平时该干的活，每天坚持走6到8公里。领导学小妹，下载了一个记录运动量和消耗卡洛里的手机软件。只要你动了，每天都会有记录。

  我们先减少了早餐的牛奶和淀粉类食物的量。以前我喝一杯牛奶，应该有4两吧。现在我大概喝1两。以前大概要吃2两面包等淀粉类，现在大概半两到1两。早餐和午餐中间吃点水果或者干果等零食。午餐有时候吃点主食，有时候只吃大量蔬菜和少量肉鱼蛋。晚餐我把2勺米酒当主食，再加蔬菜和荤菜一些，不多吃。晚餐后不进食任何东西，除了白水。

  拒绝餐馆。

  我们不算胖子，但适当减轻点体重，会更健康。继续坚持，再减点。

   减肥的结果是家里吃的东西消不掉。糖果，我们不吃。冰激凌，我们不吃，实在馋，两个人分一个。零食，我们不吃。米饭，吃的非常少，有时候几天不做饭。水果不能多吃，一根200克的香蕉有150大卡呢。其他水果热量更高，而且含糖量高。还有面粉，面包等都很难消灭。唯一消的快的是蔬菜。最近家里有汤菜，空心菜，瑞士甜菜（我们老家叫冰兜菜），豌豆尖，黄瓜，韭菜，四季豆等等，大量吃。如果菜里有土豆，芋头和莲藕等淀粉含量高的，米饭，面食就免了。

    吃不下，不用花钱。这里穿的衣服鞋子，质量都太好，根本穿不破，还超级便宜，花不了什么钱。就是住房要花钱，如果以后住孩子们家里，就不用花钱啊。我找他们预定了地下室，或者买房子的时候买那种有专门给父母住的小屋的房子。哈哈哈哈！老大问我为什么要住他家地下室，而不是房子里。我说：“地下室像山洞，多好玩”。我家没地下室，看房子的时候，看到的许多地下室，都是半地下，有门和窗子在地面。应该冬暖夏凉，很舒适吧？再说，住地下室不干扰他们啊。洗发水，牙膏，洗衣粉，卫生纸等日用品，要花点钱，不算很多。医疗保险有点贵，这个开销大。其实不买可能更划算，反正有病医院不能拒绝啊，耍赖可以吧？算了，能不 耍赖就不耍赖，交保险费，大头单位交了嘛。哎，小病治疗花不了多少钱，大病反正治不好，花再多钱也没用。 

   这么算来，我们以后那点社会养老金和自己账户上存的少量养老金，够了。现在我们不必贪心捞钱，清清爽爽，轻轻松松过日子吧。