培养四种健康习惯

在我们的生命中，有四种习惯将决定我们一生的健康，所以必须从平时就要养成这四种健康习惯，而且缺一不可。如果没有养成健康的习惯，就很容易生病。养成健康的习惯，对我们一生都有很大的帮助。

第一种习惯：流汗

流汗是好事，因为流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想办法流汗，尤其是天气炎热的时候，因为天气炎热就是要让我们流汗。可是现代人一感觉到炎热就躲到房间，打开冷气，流汗的机会自然变少了，身体怎么会好？即使有时难得有机会流汗，也要到健身房，健身房是封闭空间，而且又有冷气空调。其实，在健身房流汗很危险，因为当我们流汗的时候，毛细孔是打开的状态，万一冷空气灌进去，风邪容易入侵，导致肺部受到伤害。现在的人呼吸系统普遍不好，就是经常待在冷气房，流汗的机会减少了，肺毒不容易排出去。所以，千万不要排斥流汗，否则呼吸系统的毒排不出去，将造成身体的伤害。

第二种习惯：喝好水

流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，养成喝水的习惯，坐下来就喝水，不断地上厕所，这样可以把肾脏刷洗干净。现代人肾脏的问题很严重，有两个重要原因，首先就是不喝水，另一个原因就是喝到不好的水。

肾脏就是身上的两个滤水器，只是不必换滤心，但是，喝到不好的水，会造成肾脏的负担。所以，与其让你的肾脏当滤心，不如花一点钱，买好的滤心。什么钱都可以省，只有健康的钱不能省。建议先在家里装一台优质的滤水器。病情的改善，第一个关键是先换掉有问题的水。很多人疏忽了水的重要性，导致百病丛生。尤其有两种水绝对不能喝，也不能拿来做菜、煮汤，甚至不能拿来洗澡，许多尿毒症和癌症病人大多是喝这两种水。一个是自来水，自来水含有大量重金属、杂质，还有氯，煮沸过程顶多把氯煮掉而已，氯和水中有机物结合，会产生致癌物三氯甲烷，这问题很大。另外一个就是纯水，拿纯水浇花，花会死；养鱼，鱼也死。可是商人喜欢卖纯水，因为纯水不养菌，所以不容易坏掉。水中含有矿物质，细菌繁殖得非常快，不易保存，所以建议买一台优质的过滤系统来处理水质。喝水很重要，尤其早上起床后，还没有刷牙前，先喝下500~600c c，若能喝到700~ 800cc 更好，能让你整夜凝结的美好唾液，通过胃与肠道，把累积在大肠几十年的宿便排出来，感觉非常好！

第三种习惯：改变饮食顺序

第一步， 一定要养成良好的饮食顺序，要空腹吃水果，绝对不可以饭后吃水果！ 从小老师就教我们饭后吃水果，帮助消化。问题是水果很快就会通过胃，经过小肠，大部分都在小肠吸收。如果我们饭后才吃水果，胃已经塞满东西，水果根本无法通过胃部，经过一段时间，水果就会酸掉、臭掉、腐化，于是引发许多消化系统的问题。所以一定要养成空腹吃水果的习惯。当然，也可以生菜和水果一起吃。

第二步就是喝小碗的汤，不要喝很多，太多的汤会冲淡胃液，影响消化。

第三步是吃熟的蔬菜、豆类、米饭和地瓜。 这些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原则」，就是晚上六点以前吃，一餐只吃一种肉，尽量吃鱼肉，而且最好清蒸、汆烫或水煮。绝对不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好选择冬天吃，气温 25℃ 以上不可以吃肉， 15℃ 以下才可以吃。

第四种习惯：健康的要件

第一，正确的饮食医治身体的疾病
第二，适当的运动
第三，充足的睡眠，健康的根基