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08年 3－4月 FIT流水帐
(2008-03-24 12:40:05)
3月24日星期一
早饭：拌豆渣
上午：一个桔子
锻炼：WARMUP10分钟出汗为止，WEIGHT训练20分钟，拉伸5分钟
中午：拌豆渣＋葡萄
下午：一个桔子
晚饭：一碗红薯粥，SALAD若干，一小碗蔬菜面条
3月25日星期二
早饭：一个proteinbar
上午：一个桔子
中午：拌豆渣
下午：两个桔子
锻炼：4点钟半个小时CARDIO
晚饭：SALAD若干，一碗蔬菜面条
3月26日[阅读全文]
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08年1月 保持FIT流水帐
(2008-01-04 10:54:42)
1月4日
早上：一杯HALF-HALF咖啡，一个代餐150卡
上午：一个苹果，一块巧克力
锻炼：慢跑20分钟，15分钟WEIGHT，10分钟拉伸
中午：两个K代餐180卡
下午：一个苹果，一些低脂POPCORN，两块巧克力
晚饭：三个小包子，一碗汤，蔬菜沙拉若干
心得：过节送来的巧克力，每次我去倒水喝，它们就在那里招呼我。
周末：表现还算不错吧，每天坚持吃蔬菜和水果
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