保持苗条的食品和饮品

紫菜——除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走体内废物及积聚的水分，从而达到瘦腿的功效。

芝麻——它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松很多了。

香蕉——虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果——含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

红豆——所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

木瓜——有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

西瓜——它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

蛋——蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

西柚——西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它还含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

??——完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿涨。

菠菜——因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

西芹——一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

花生——含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次可以消除下身脂肪肥肉