两周不动腿，腿部力量会下降10年

（ZT）  丹麦大学研究:“两周不动腿，腿部力量会下降10年!老年人的自信不在大脑，而在双腿。”

     1、随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。

     2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的双腿。

     3、强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。 

     4、两周内不 活动双腿，腿部力量将下降10年。

     5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。

     6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。     

     7、定期锻炼，例如散步，非常重要。

     8、整个身体的重量都集中在腿上。 

     9、人体用脚 承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。

     10、人体最大、最强的关节和骨骼在腿部。   

     11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”， 承载着人体最重要的负荷。

     12、你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。

     13、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车!

     14、腿和脚是身体的“运动中心”。

     15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。

     16、连接腿部和身体的大型循环网络。

     17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。

     18、人的衰老， 都是从脚开始， 然后向上。

     19、随着年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻时。

     20、随着年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。

     21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。

     22、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！

     23、60岁的男士锻炼腿部不是太晚。

     24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是一生的使命。