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80岁的墙

(2023-08-07 16:18:47) 下一个

《80岁的墙》

※精神科医生和田秀树※今年3月出版了一本名为《80岁的墙》 的书。

该书一经发售,销量就突破了50万册,一举成为了时下最畅销书籍。如果按照这个速度发展下去,这本书的销量将超过100万册,从而成为日本今年最畅销的书籍。

现年61岁的和田医生是一位专攻老年人精神类疾病的医生,在过去的35年里,他累计治疗了约6000名患者。

用一句话来概括《80岁的墙》这本书,那就是:“80岁者人生之歌”。

这本书在向80岁高龄的老人讲述如何才能健康地活到100岁。

日本人的“平均健康寿命”即身心健康具有自理功能的寿命,为世界第一。

下摘自2022-10-11 经济观察报 近藤大介/文《80岁的墙》。

从“人均寿命”中减去“平均健康寿命”得出“需要他人护理的时间”。

在日本,这个“需要他人护理的时间”男性约有9年,女性约有12年。

怎样才能尽量减少这段时间,这就是和田医生这本集大成高明之作的核心内容。

和田医生提倡把80岁以上的老人称为“幸龄者”,而不是“高龄者”。 因为在日语

中,“高”和“幸”的读音相同,都是“Kou”

日本的老年人每年可以享受一次免费体检。 日本人长寿也被认为是得益于这项政策。 但和田医生说,年龄超过80岁的老年人,不需要定期体检,这是因为“健康的标准”因人而异。

他还说:“医生说的话,有的不要相信。”这是因为医生接触的都是“病人”,所以他们并不了解健康究竟是什么。

他反对老年人长期服用多种药物,提倡“必要时只吃必要的药即可”。 换句话说就是,“为了预防什么而服药”几乎没有意义。

按照这个观点,老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象,没有人会因为失眠而死亡。一天24小时,想睡就睡,想起就起,这是老年人的特权。

另外,老年人普遍担心的胆固醇值,即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。

免疫细胞多,老年人患癌症的风险就会降低。 另外,男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低,男性的身心健康将无以为继。

同样,血压高一点也没有关系。50多年前,人类普遍营养不良。所以,血压达到150左右时,血管就会破裂。但现在很少有人营养不良,所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。

和田医生将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”,具体如下:

1.坚持步行;

2.感到烦躁的时候就深呼吸;

3.运动以身体不会感到僵硬为宜;

4.夏天吹空调的时候多喝水;

5.“尿布”对增加行动能力大有裨益;

6.咀嚼的次数越多,身体和大脑就越有活力;

7.记忆力衰退不是因为年龄的增长,而是因为长期不使用大脑;

8.没必要吃很多药;

9.不必刻意的降低血压值和血糖值:

10.独处不代表寂寞,而是享受轻松的时间;

11.偷懒并不是可耻的事情;

12.无需上缴汽车驾照 (考虑到老年人驾驶机动车比较危险,日本悄然兴起了“请老年人上缴驾照”的运动);

13.只做喜欢做的事,不做讨厌做的事;

14.老了也可以有性欲;

15.无论如何,不要一直足不出户;

16.想吃什么就吃什么,微胖的身材刚刚好;

17.不管什么事都细致地做;18.不要和自己讨厌的人打交道;

19.不要一个劲地看电视;

20.与其和疾病斗争到底,不如和它共生共存;

21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语;

22.吃肉,尤其是便宜的红肉最好;

23.泡澡时间保持在10分钟以内;

24.睡不着也不用勉强;

25.做开心的事最有利于提升大脑的活性;

26.想说什么就说什么,不必有太多顾虑;

27.尽早找一个“家庭医生”;28.不要过度的忍耐或者勉强自己,当一个“不良老人”也没什么不好;

29.有时说过的话朝令夕改也没问题;

30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐;

31.停止学习就会变老;

32.不要贪慕虚荣,拥有现在所拥有的一切就已经很好了;

33.天真是老人的特权;

34.越麻烦的事,其实越有趣;

35.晒太阳会让人开心;

36.做对别人有益的事;

37.悠闲地活在今天;

38.欲望是长寿的源泉;

39.以乐天派的状态活着;

40.轻松的呼吸:

41.生活规则掌握在自己手里;

42.坦然接受一切;

43.性格开朗的人会很受欢迎;

44.笑门开福自来;

对于以上这些秘诀的部份看法,日本人普遍和很多中国人可能不相同。 但我们必须承认,这些建议确有很高的参考价值。

最重要的是:“幸龄者”这个新词真的太棒了。

--杨宁援 摘.荐

 

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