摆脱疲劳九大妙方(ZT)

专家介绍，很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。

摆脱疲劳九大妙方：

1) 每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；
2) 每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；
3) 戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；
4) 减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；
5) 勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；
6) 每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；
7) 每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；
8) 睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；
9) 自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳；上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。

[枫叶红了吗]

回复小三109的评论:
三儿啊，大哥这也是借花献佛，大家好就好啊。

[小三109]

我好辛苦才打开网页
这九条我虽然还做不到几条，但为了健康，一切从今天做起。谢谢大哥告诉大家这些养生方法。